(Gros) souci de sommeil

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(Gros) souci de sommeil

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19/12/14 à 18:55

Ces merdes de sommeil commencent a me pourrir la vie putain..
De l'insomnie vous dites? Ah non. C'est pire. C'est un décalage entier de mon cycle de sommeil. Pour mon corps, la nuit normale est située entre 10h et 18h.

Ça va faire un mois que je fais de l'insomnie, (avec une periode ou j'ai eu du répit deux trois jours) à tenter de dormir pendant des heures sans y arriver avant de m'endormir vers 4,5, voir 6h du mat pour me réveiller a 7h45
Je fais des microsiestes sur la pause de midi, mais cette fois ça a mal tourné

J'ai fait une nuit blanche, parce que j'arrivais pas a m'endormir, pas du tout. Du coup je me suis levée a 7h30, j'avais des choses a faire
Vers midi je commençais a être crevée, du coup je me suis dit, "allez, je fais une petite sieste d'une heure et demie sinon je vais jamais tenir en cours"
J'ai ouvert les yeux, j'ai regardé mon réveil. 15h40
M*rde. Mon réveil (mes réveils) étaient a 13h40, j'avais cours a 14h.
"Bon Camille, bouge toi, va au moins au cours de 16h bordel"
Je me tourne un peu pour me remonter en position assise dans mon lit, je regarde a nouveau
18h11
J'ai réussi a m'endormir, dormir deux heures et demie, me réveiller sans m'en rendre compte
J'ai désactivé mes trois réveils, en dormant, ou alors je ne me suis réveillée tellement pas longtemps que ça ne m'a laissé aucun souvenir

J'en a marre les gens, vraiment.

Et je sais pas quoi faire

J'ai regardé sur internet, il y en a qui préconnisent de retarder l'heure de coucher, mais ça ne fonctionne pas.
Ce qui a fonctionné une fois, j'ai éteint mon ordi a minuit, j'ai pris une tisane et me suis mise au lit avec un bouquin, avant d'éteindre vers une heure du mat. Je me suis endormie dans la demi heure
Mais ça n'a fonctionné qu'une fois
Pareil pour l'astuce de mettre une musique en boucle pour se vider la tête et s'endormir plus facilement, ça a marché deux fois et j'ai fait des quasi nuit blanches a attendre deux heures (parce que je programmais l'arret auto de la musique au bout de deux heures) sans avoir de sommeil.


Je prenais sur moi avant, mais c'est pas la première fois que j'ai des problèmes de réveils a cause de ça, et ça commence a devenir dangereux pour mes études.

Je sais pas si vous pourrez m'aider, je sais pas si vous avez été dans la même situation ou quoi, mais là je désespère, juste.


Merci

(Gros) souci de sommeil

1/11

19/12/2014 à 19:20

Bon, je ne sais absolument pas comment fonctionne l'insomnie tout ça, et je n'en ai jamais été victime. (Enfin, j'ai déjà eu du mal à m'endormir voire à faire une nuit blanche à cause de certains événements, mais c'est comme tout le monde quoi).

Mais, si tu poursuis ta nuit blanche jusqu'au soir, et que tu vas te coucher au soir, tu devrais réussir à t'endormir non ? Enfin, quand t'as 20 - 30 heures d'éveil dans la gueule, en général tu t'endors assez facilement...

Après, tu te lèves tôt le lendemain, comme ça le soir même t'es plus ou moins fatiguée et t'arriveras peut-être à dormir. Genre si tu te couches à minuit ( après une nuit blanche... c'est énorme ) et que tu te lèves à 6h (on a besoin de 6 heures de sommeil en théorie par nuit donc...), tu devrais être assez fatiguée le soir même non ?

Enfin comme je l'ai dit, je ne suis absolument pas certain de ce que je dis, mais moi perso, quand je fais des nuits blanches, pour me recaler dans le rythme normal, je continue ma nuit blanche jusqu'au soir, et après je reprends un rythme normal (ou pas quand tu dors 15 heures d'affilées...)

M'enfin, essaye de faire ça et de te forcer à te lever le matin ?

Sora  

Le Patron.  

(Gros) souci de sommeil

3/11

19/12/2014 à 22:14

J'ai déjà eu ça et en fait faut bel et bien faire une nuit blanche mais il ne faut surtout pas faire de sieste c'est la pire erreur. Trouve un truc à faire même si tu es fatigué trouve un truc du café des pommes mais il faut que dans ce cas tu puisse trouver quelque chose qui te boost ou même des energy drink .Bon évidemment il ne faut en abusé et même du café. Mais si pour un journée ou tu dois taper nuit blanche pour pouvoir retrouver un cycle normal c'est le cseul conseil que je peux te donner parce que j'ai étais dans ton cas je te confirme c'est chiant et horrible après une nuit blanche d'être crevé mais il faut résister pendant à chaque fois que tu résiste tu finira pas être "moins" fatigué. Je le mets entre guillemet car en fait les moments ou tu es vraiment crevé c'est que tu tombe dans un cycle de sommeil donc la fatigue encore plus ... Du coup tu as eu la bonne idée de faire une nuit blanche mais trouve quelque chose qui te tienne et tu verras ça va repartir impec après

Exocet  

Mufasa  

(Gros) souci de sommeil

7/11

21/12/2014 à 00:07

J'ai tester un truc y'as pas longtemps (c'est asser désagréable, mais ca fonctionne bien) J'etais dans le même soucis, décallage complet, et insomnies. Je me couchais vers 8h, me levait a 19h. Du moins quand j'arrivais a dormir. Essaye de ne pas manger 24h, tu devrais récupérer un cycle normal.

frtt  

(Gros) souci de sommeil

10/11

11/01/2015 à 20:13

Vallenttina a écrit :

Il y a une technique pour réguler ton heure de sommeil mais ça marche sur le long terme. Essaye et ensuite tu nous diras. C'est sur une semaine.
Au début, tu fixe une heure de réveil, que tu devras tenir toute la semaine, quelle que soit les circonstances. Si tu n'entends pas ton réveil, change la mélodie, place le loin du lit, mais suffisamment fort pour être entendu, ou si possible, demande à quelqu'un de te réveiller.
Le premier jour, tu te mets au lit dès que tu as sommeil, même si c'est hyper tard et tu te forces à rester éveillée le reste de la journée. Tu seras complètement crevée, mais ne te mets pas au lit avant d'être dans la soirée, donc pas de sieste en rentrant des cours ou autre. Tu dors quand tu arrive à une heure du soir raisonnable, dès 20h-21h si il faut. Pareil, tu te lèves à la même heure de réveil. Tu fais la même chose pendant encore 2 ou 3 jours et ensuite tu notes l'heure à laquelle tu t'endors.
Après une semaine, normalement, ton corps reprend un rythme normal et tu auras une idée de l'heure à laquelle tu dois dormir pour te lever à cette heure là.





Merci, je vais essayer. Pas cette semaine parce que je suis en finaux et du coup je vais juste tourner au thé/vitamines/boisson énergisante x) mais je vais essayer la semaine d'après

(Gros) souci de sommeil

11/11

14/01/2015 à 16:20

Salut! J'ai le même problème que toi, sauf que je suis à l'internat donc c'est encore plus chiant.
Je voulais savoir (vu que ton post datte d'un peu plus d'un mois) si tu avais reussi à t'en sortir? Parce que je tiens plus non plus je fais que tourner dans mon lit et pour me lever le matin, c'est toute une histoire je m'endors environ 1h/1h30 avant mon reveil.
J'espère que tu as un conseil qui marche à me donner!