Poid! excuse strikor je demande aussi

Environ combien par jour? matin/soir?

Achmed_D a écrit :
De l'exercice mecton.

Bras, pecs, jambes, abdos.
Les abdos surtout, ça évite de trop prendre de ventre, et de pas bousiller ton dos.


je rejoins ton avis
muscu, natation, rugby, etc... sont autant de sports qui musclent le corps, davantage par rapports à certains
trouves toi un sport qui muscle et qui te plaît

Ouais mais du sport j'ai pas non plus l'occaz dans faire et puis mentrainer pendant 2 heures a faires quoi je vais pas me taper des pompes et abdos pendant 2 h

Lol Ou faudrait aussi que je mange mieux

Oui

Mange beaucoup. Mais pas d'la merde hein xD
Féculents, protéines, bois beaucoup.
Pendant l'entrainement, bois du jus d'orange. Manges des légumes à volonté. Plein de yahourts aussi, et mets le paquet sur le poulet. Dors beaucoup, si tu peux 8-10h par nuit.

Bien se muscler, ça requiert énormément de travail, de volonté et de détermination. Bon courage =]

Bonne idée

Mange bien le matin aussi, hein, si t'y arrive pas, force toi à manger. Ton corps va s'y habituer, et tu prendras du poids. Si tu fais de l'exercice, tu vas prendre de la masse musculaire, et pas que du tit ventre =]

Tu veux m'engraisser là

Merci Achmed_D

- Manger de manière équilibrée et variée, viande, fruits, légumes et féculents.
- Eviter les aliments riches en lipide (graisse).
- Faire des exercices physiques au quotidien.

Ensuite tu peux toujours faire quelques exercices de musculation comme dit précédemment, comme des abdominaux mais je pense que ça te fera pas particulièrement perdre du ventre, ça te donnera surtout du muscle...