Muscler/Tonifier son corps

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Fais-Moi-Rire. Muscler/Tonifier son corps 7 05/08/13 à 23:42

Tout d'abord, bonjour à toutes et à tous.

Voilà, pour aller droit au but je cherche à tonifier/muscler mon corps, plus particulièrement mes cuisses, mon fessier et mes abdos.
Il y'a quelques mois j'avais déjà commencé à faire des abdos/gainage/pompes, quelque fois je courrais, mais j'étais rapidement essoufflée.
Après 2-3 mois, je ne voyais presque pas de changement, puis comme les grandes vacances arrivaient etc j'ai un peu laissé tomber. :/
Cependant, j'ai pris un peu de ventre et j'aimerai le perdre.. Et j'aimerai aussi reprendre ce que je faisais mais avec différentes méthodes.
Que faut-il faire pour avoir un corps tonifié ? Quels types d'abdos faut-il faire ? Quelles parties faut-il muscler ? Le gainage est-il important ?

J'espère que mon topic est clair ^^ Merci d'avance pour vos réponses, sur ce, bonne soirée Smile



Built To Fall  
Muscler/Tonifier son corps 1/7 05/08/2013 à 23:50
Je ne te serais pas d'une grande aide j'en suis navrée, mais ton topic m'intéresse tout particulièrement alors j'attendrai des réponses avec toi !
Fais-Moi-Rire.  
Muscler/Tonifier son corps 2/7 05/08/2013 à 23:51
Toi aussi tu cherches la même chose que moi? :p
Built To Fall  
Muscler/Tonifier son corps 3/7 05/08/2013 à 23:56
Eh oui !
Je deviens un peu flasque sur les bords et je n'apprécie pas particulièrement ça.
J'ai pas envie d'ressembler à d'la gelée x)
Fais-Moi-Rire.  
Muscler/Tonifier son corps 4/7 06/08/2013 à 00:01
Moi non plus ^^
Berlin_Est 
Muscler/Tonifier son corps 5/7 06/08/2013 à 00:26
Comme je suis en vacances j'en profite pour faire une dizaine de minutes de cardio (corde à sauter souvent) puis une demie heure d'exercices ciblés (genre des fentes, des levés de jambes ou des abdos) dès que je me lève et si j'ai pas la flemme je fais du yoga dans la journée. Et ma foi j'ai des résultats hyper rapides du genre en 10/15 jours ( bon après j'ai la chance d'avoir un bon métabolisme qui prend peu et perd vite) Ce que je fais c'est que je cherche des vidéos de prof de sport sur Youtube, notamment celles de Lucile Woodward qui sont pas mal.
xKiiRa  
Muscler/Tonifier son corps 6/7 06/08/2013 à 10:30
Fais du sport en club.
Faire du sport tout seul pour maigrir c'est nul. Car si tu es trop obsédé par la perte de poids, si ça part pas en 1 mois tu perd la motivation ( tu l'as toi même dit )
Amuse toi dans ton sport sans penser à ton corps, et ton surplus se barre tout seul.
Tu peux faire gym, natation, équitation, escalade, foot ( rugby ? ) etc..

Fais-Moi-Rire.  
Muscler/Tonifier son corps 7/7 07/08/2013 à 11:05
Merci beaucoup pour vos réponses! Mais je veux pas spécialement maigrir juste tonifier mon corps et ne pas être toute "flasque".
J'ai déjà pensé à faire du sport en club mais je sais pas quoi, y'a pas grand chose qui m'intéresse et avant je n'étais pas du tout sportive :/
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