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cloon tractions 9 14/09/08 à 20:52

coucou tout le monde!
alors voila en faite je passe le concours de pompier le 11octobre et il faut faire pleins d'exo physique.
mais j'ai un petits probleme pour les tractions, il faut que j'en fasse 1.
mais j'aimerai bien arriver a en faire 5 pour avoir un avantage sur les autre...
est-ce que vous avez une technique pour progressé vite (en 1moi)
et est-ce que je peux passer de 1 a 5 tractions en 1moi? en sachant que je fais pas mal de pompes.

Ancien membre 
tractions 1/9 14/09/2008 à 21:01
entraînement, y'a que cela qui marche.
thedarkwolf  
tractions 2/9 15/09/2008 à 07:46
bon déja un mois c'est avec un (s) il y a entre 28 et 31 jours dans un mois MDR
ensuite combien tu fait de pompes?et ensuite esque ta une barre de traction ou un truc qui y ressemble
comme la dit le gars plus haut ya que l'entrainement qui marche .... et les stéroides mais sa c est un autre sujet Mr. Green
je sais pas si les muscle utilisé pour les traction sont les même que célle pour les pompes:/
se qui faudré faire si ta une barre ou si tu connais un endroit ou tu auré une barre assé solide, c'est déssayé de faire une traction par jour et de tenté a chaque fois dans faire une deuxiéme jusqua se que tu y arrive et ensuite tu tente avec trois....etc ou plutot de faire plusieur fois une traction genre pendant une demi heure tu fait une traction tu t'arréte et tu recommence en tentant a chaque fois dans faire 2
normalement en un mois tu devrais étre capable dans faire au moins 4 Bravo
Lord Farquaad  
tractions 3/9 15/09/2008 à 07:51
les pompes sa sert a rien pour les tractions... verifie bien les pompier ont une certaine position pour faire les traction donc... celon le sens des main sur la barre c'est pas du tout pareil...
OhGreat  
tractions 4/9 15/09/2008 à 12:53
Bon alors ! ca c'est un topic pour moi ! Smile

Lorsque j'ai passer le concours pour l'armée de terre, (avec les pompiers de paris), y'avais des règles, 10 tractions, notament en pronation.

Grossomodo, il te faut : une barre de traction, ou aller dans un club de muscu (et bien suivre leur conseils) et oui c'est possible de progresser de 1 a 5 ( en 3 semaines en faisant 3x de club par semaine) je suis passé de 2 a 9... Smile

La règle pour les pompiers ou l'armée, c'est la pronation, en faite, il s'agit d'une façon de prendre la barre, sois les poings replié vers toi, (tu vois les bouts de tes doigts) ca s'appel la "spination"
soit l'inverse, tu vois le dos de ta main , et c'est beaucoup plus dur, et ca s'appel donc la "pronation".

Si tu veux d'autres conseils n'hésite pas a venir me voir.

OhGreat.
cloon 
tractions 5/9 15/09/2008 à 18:17
mais ya pas precisé si c'est en pronation ou spination donc peut-etre qu'on choisi :p
et ya pas de technique a part la force pour faire des tractions?
JESUS IS A FAKE 
tractions 6/9 15/09/2008 à 18:40
La magie, mais l'entrainement est plus long.


Nan mais entraine toi genre sur un échaffaudage si t'as nul part d'autre ou t'entrainer, et ca devrait pas être bien dur de passer a 5. Perso a 15 j'suis dead XD
cloon 
tractions 7/9 15/09/2008 à 19:57
non mais j'ai une barre c'est bon ne t'inquiète pas ;)
pi je conte m'entrainer parce que j'ai pas envie de louper le concours a cause de ca XD
thedarkwolf  
tractions 8/9 16/09/2008 à 14:10
tant et ou ?
ta réusie a en faire 2?
OhGreat  
tractions 9/9 16/09/2008 à 16:32
c'est de la pronation obligatoire chez les pompiers, y'a pas mal de techniques en faisant de la force a la barre, notament en restant pendu a partir du moment ou tu ne pourra plus monter, ta force gagnera... mais faut bosser, et pas "y penser" et "remettre a plus tard".

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