Les astuces pour muscler abdos et quadriceps.

Imperial smoke

Les astuces pour muscler abdos et quadriceps.

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04/04/09 à 20:47

Bonjour/soir à tous !

Petit topic pour donner quelques ficelles à certains pour muscler ses abdos et ses quadriceps (muscles des cuisses)

Dès le reveil, faites quelques abdos sans compter, jusqu'à ce que ça vous tire (quant je dis le reveil, c'est au saut du lit hein ) Ensuite retournez à vos occupations...
A la fin de la journée, lorsque vous retournez dans votre lit (oui j'aime les lits ) mettez-vous de profil et soulevez vous à l'aide de votre avant bras, il faut que tout le corps sois sur-élevé. Idem qu'au départ, ne comptez pas le temps et arrêtez-vous lorsque ça vous tire, puis changez de côté.

Pour les cuisses (quadriceps), si vous voulez vraiment avoir d'imposants muscles (pour les garçons surtout), soulevez un poids léger (entre 2 et 7 Kg) soulvez-le le plus haut possible et accrooupissez-vous de façon répétitive pendant environ 5minutes.

Pour les filles qui veulent afiner leurs jambes, les escaliers du lycée suffisent, en montant les escaliers, essayez de garder tout votre poid sur la jambe de devant, histoire de brûler plus de calories là où il le faut.


C'était le cours de fitness par coach ghetto-requiem

a bientot.

Imperial smoke