J'ai besoin de sécher du ventre

Nan mais plus sérieusement... Je compte aussi prendre une carte de piscine

Je t'explique :
Perdre de la masse graisseuse au niveau du ventre est la chose l'a plus compliqué. C'est d'ailleurs la zone que tu secheras en dernier. Soit pour perdre du ventre tu dois faire beaucoup de cardio (Course à pied, piscine, vélo, marche..), des exercices d'endurance qui puiseront dans tes reserves mais avant tout, il faut controler ton alimentation. Et tu commenceras à perdre du ventre lorsque t'auras perdus de la masse graisseuse d'ailleurs (exemples, fesses/cuisses). Faire des crunchs (abdos) ne t'aidera pas a perdre de la masse graisseuse. Ca musclera tes abdos, et tu auras sans doute de beaux abdos, mais sous ta masse graisseuse.
Controle ton alimentation, et fais du sport, ça viendra tout seul.

Anonyme_732794 a écrit :

Je t'explique :
Perdre de la masse graisseuse au niveau du ventre est la chose l'a plus compliqué. C'est d'ailleurs la zone que tu secheras en dernier. Soit pour perdre du ventre tu dois faire beaucoup de cardio (Course à pied, piscine, vélo, marche..), des exercices d'endurance qui puiseront dans tes reserves mais avant tout, il faut controler ton alimentation. Et tu commenceras à perdre du ventre lorsque t'auras perdus de la masse graisseuse d'ailleurs (exemples, fesses/cuisses). Faire des crunchs (abdos) ne t'aidera pas a perdre de la masse graisseuse. Ca musclera tes abdos, et tu auras sans doute de beaux abdos, mais sous ta masse graisseuse.
Controle ton alimentation, et fais du sport, ça viendra tout seul.




Pourquoi en anonyme ? :0

Quand on veut perdre faut se dire que l'alimentation c'est 70% et le sport 30%. Alors pas besoin de faire 200 abdos tous les jours si tu veux perdre du gras. Par contre tu peux en faire tous les 2/3 jours, comme ça t'auras les abdos qui évoluent en même temps que tu perds du poids.

Je suis pas nutritionniste, et renseigne toi un peu sur le net, mais je m'y intéresse pas mal depuis que j'ai commencé le sport+muscu et y'a pas de secret : stopper les sucres pas naturels au max, garder "les bonnes graisses" qui sont indispensables et exit les saturées au max aussi. Diminuer un peu l'apport en glucides éventuellement si tu vois pas de résultats au bout d'un moment.
En fait l'idéal c'est 40% d'apport en protéines et le reste tu dispatches ça comme tu le sens et suivant ton évolution. Comme ça tu perds pas de muscle en même temps que la graisse. Enfin faut l'entretenir quand même quoi.
Calculer au début les apports nutritionnels ça aide pas mal. En tout cas ça marche très bien sur moi donc pas de raison pour que ça marche pas pour toi.

Remidu83 a écrit :

Since60s
"stopper les sucres pas naturels au max"
-------------------------------------------------------------------

Euh ?

C'est quoi les sucres pas naturels, pour toi ?

Le sucre est par définition d'origine naturelle, sinon ce sont des édulcorants de synthèse...




Le sucre blanc, le sucre de canne, les sucres dans les plats tout prêts, etc... c'est ça les sucres raffinés.
Les seuls bons sucres, c'est ceux des fruits, de certaines plantes et éventuellement le miel

Je remplacerais aussi tout ce que tu manges par des céréales complètes, des aliments dégraissés, des fruits et des légumes et éviter un maximum les matières grasses.

Remidu83 a écrit :

Since60s
"stopper les sucres pas naturels au max"
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Euh ?

C'est quoi les sucres pas naturels, pour toi ?

Le sucre est par définition d'origine naturelle, sinon ce sont des édulcorants de synthèse...




A mon avis elle faisait référence aux boissons sucré style coca, ou t'a plus de sucre que de boisson dans une canette ou une bouteille ..

Ouai fin vu ta taille et ton poids, t'as pas l'air bien gros non plus.
Moi j'suis plutôt d'avis que t'as rien à perdre mais t'as juste le ventre tout flasque, d'où l'impression d'avoir de la graisse.
Donc les abdos ça devrait suffire. Et même les gens qui ont du poids à perdre, ça se voit quand même car leur graisse est moins flasque. C'est juste que ça leur suffira pas pour avoir un ventre plat.

Aprés si t'es déjà musclé mais que ça se voit pas assez selon toi, bah fais un peu de sport pour perdre du poids et si jamais tu grignotes ou mange des trucs gras, sucrés etc, essaye de rectifier ça, sans pour autant faire un régime.

-IdontKnow- a écrit :

Ouai fin vu ta taille et ton poids, t'as pas l'air bien gros non plus.
Moi j'suis plutôt d'avis que t'as rien à perdre mais t'as juste le ventre tout flasque, d'où l'impression d'avoir de la graisse.
Donc les abdos ça devrait suffire. Et même les gens qui ont du poids à perdre, ça se voit quand même car leur graisse est moins flasque. C'est juste que ça leur suffira pas pour avoir un ventre plat.

Aprés si t'es déjà musclé mais que ça se voit pas assez selon toi, bah fais un peu de sport pour perdre du poids et si jamais tu grignotes ou mange des trucs gras, sucrés etc, essaye de rectifier ça, sans pour autant faire un régime.



Non mon ventre n'est pas flasque juste on ne voit pas bien mes abdos donc je suppose que ce soit de la graisse... Donc je souhaite sécher du ventre pour cela. Mais il n'est pas flasque pour autant.

Aussi j'ai un régime alimentaire... Je suis intolérent au gluten.

Bah dans ce cas fait un sport de fond qui fait perdre du poids. Vu ton poids je pense que ça suffira, t'as pas 10 kg à perdre.

Since60s a écrit :

Les pompes tous les jours ça sert à rien. Même s'il fait 300 pompes et que y'a encore une couche de graisse par-dessus ses abdos il les verra jamais. C'est se fatiguer et se lasser pour rien, espacer d'un ou plusieurs jours et le résultat est le même.



Les pompes alternés avec du gainage permet d'augmenter ses performances, ça ne forgera pas plus le muscle esthetiquement mais ça permettra (si l'on suit un planning sur 30 jours) de finir par pouvoir enchainer 100 pompes d'affilée par exemple. Donc en soit, ça ne sert pas à rien, mais ça à une autre fonction.
Puis si il a envie d'avoir des abdos, laissez le avoir des abdos, a l'aise les gars c'est pas un crime.