Conseils pour régime n_n"

Excuse-moi mais ne pas pouvoir se passer de coca, j'trouve ça très fort. Il faut vraiment que tu arrêtes de boire autant de coca: d'une ça sera meilleur pour ta santé, de deux tu feras des économies. Dire ne pas aimer le goût de l'eau est ridicule, l'eau n'a pas de goût, il faut juste que tu te réhabitues.

En ce qui concerne le sport, je te conseille déjà la marche, au moins 30min par jour et puis la course à pied mais vas-y en douceur.

Bon courage.

{ Ah si si l'eau a du goût. Selon la source la dose de minéraux est différente. Goûte une eau de source genre Evian [que je n'aime pas du tout] et l'eau du robinet, tu verras la différence.}

Pour remplacer le coca par le jus d'orange c'est pas la peine. J'ai justement entendu puis lu il y a peu qu'un verre de jus d'orange apportait plus de calories qu'un verre de coca light (light hein !!). C'est plutôt bête parceque moi contrairement à toi je suis un adict du jus d'orange et j'aime pas du tout le coca... Le mieux c'est de trouver carément autre chose je pense. L'idée du thé est sympa c'est vrai =) mais moi personnellement je n'aime pas beaucoup ca alors euh...laisse moi réfléchir =S
Tu peut peu être ralonger un jus de fruit avec de l'eau (jpense pas que ca marche vraiment avec le coca) ou melange moitié coca moitié eau gazeuse (j'garantis pas le résultat ^^ eau gazeuse, pas limonade !). J'pense que là ça va être à toi d'innover =)

Sinon, mange des pommes. Ca apporte pas beaucoup de calories et c'est un fruit un coupe faim. En été, melon, pastèque et tout ces fruits qui ne sont fait que d'eau. Je pense pas que les pommes soient des fruits trés cher et i tu est la seule à en manger ça devrait le faire.

Les haricots en boîte comme di la miss au dessus sont bon et peuvent se faire cuire en 2 minutes au micro-onde. Je suis une fan du micro-onde =)

Brosse toi les dents quand tu as une petite faim. Le goût du dentifrice coupe les petites fringales. Et en parlant de petites fringales, quand tu en as, attend 10 minutes un quart d'heure avant de céder. Si ce n'est qu'un petit caprice de ton corps ca passera. Sinon...mange une pomme x)

Fais tes propres repas et ne mange pas quand tu n'as pas faim sous pretexte que c'est une habitude familiale. Mange seulement quand tu as vraiment faim.

Si tu peux tenir sans, ne prends pas de petit dejeuné à 8h. Personnelement, j'ai du mal à l'avaler. Tu peux prendre une barre de céréale ou autre chose à grignoter dans ton sac au cas ou tu as un petit creux à 11h. Si tu peux tenir, alors ne la mange pas. Une barre =) pas 50 !

Evite de manger devant la télé. Tu apprécie moins et ca ne coupe pas vraiment la faim. Mange à table, calmement et tréééés lentement. Tu dois prendre un minimum d'un quart d'heure à savourer quand tu mange quelquechose car c'est le temps que met ton corps à assimiler ce qu'il a digéré et à calmer ses cris.

Sinon comme idées repas ... *réfléchit*

Tout les légumes en boîtes avec un peu d'herbes c'est une bonne idée =) merci les miss ! (haricots flageolets, maïs, carottes,petits pois...)
Evite la charcuterie grasse (saucisson, mortadelle...) et prefere une tranche de jambon blanc.
De la salade si c'est possible, des tomates.
Comme dessert tu peux prendre des yaourt non sucrés genre petits suisses, des fruits de saison (moins chers).
Pour les protéines tu peux te faire par exemple une omelette ou un oeuf à la coque avec des petits bouts de jambon blanc avec quelques legumes.
Et surtout : qualité plus que quantité !
Mâche doucement =)

j'éspère t'avoir un peu aidé.
Poliurs

Ah ! Au fait : il y a un livre qui s'appelle "Le régime des paresseuses". C'est bien présenté et plein de petites idées comme ca. Ce n'est pas du tout un livre de régime strict qui te dicte tout ce que tu dois faire mais surtout des idées et des conseils. Il ne coute pas trop cher comparé à d'autres livres du genre. LA couverture est jaune et rose un peu pétant (si ca peu t'aider ^^)

je pense que le mieux pour toi est de consulter un nutritioniste parce que c'est est uen grosse perte de poids, et même si perds quelques kilos, tu risques de les reprendre.
Il t'apprendra a mieux manger et surment a te passer du coca!!

Tout d'abord, un truc a éviter : le grignotage ! Ca, c'est très mauvais ...

Ensuite, il faut manger équilibré et surtout, ne pas se re servir ! Tu verras, rien qu'au bout de 2 semaines, tu perdras quelques kilos
Moi j'avais 3 kilos au début des vac d'été et j'l'ai ai perdu en 2 semaines en évitant le grignotage, de me re servir et me pas me servir une pleine assiette de chaque plat ... juste manger a sa faim et ne pas faire sa gourmande ...


Apres, en ce qui conserne la boisson, le Coca ne doit pas etre la meilleure ... T'a essayé de boire de l'eau qui est pas du robinet genre Volvic ou des trucs comme ça ? Ou Contrex qui aide a garder la ligne (à ce qu'il parait ...) Parce que celle des robinets sont pas les meilleures Ou sinon, le Ice Tea (par exemple) ne serait pas moins cher que le Jus d'orange ?

J'espere t'avoir aider...

pour le régime fo juste que tu manges correctement c'est à dire légume vert poisson viande mais lé féculents (pates...) et lé sucres(gatox) sont ossi important ds la nouriture mais tu en pren moin c'est tout et puis pour le sport je te conseille la natation le jogging le matin sans trop defford

et puis STOP coca pas bon du tout pour régime !!!

marche quand tu le peu au moins 30 min pars jours
quand a faim entre les repas mange une pomme
et la boisson s'est mieux du sirop (mais sans trop de sirop)


Bon courageu

Bien écoute, je suis à peu près dans le même cas que toi niveau poids, par contre je mange équilibré et je ne suis pas une addict de sodas. Je n'arrive pas à perdre du poids que j'ai rapidement pris et je fais à peu près actuellement un peu moins de 70 kilos pour 1m60. Demain je vais chez mon médecin pour les résultats de mes analyses de sang pour voir si j'ai pas de problème hormonal, sinon, il va me donner le nom d'une nutritionniste et j'irai la voir.

Je te propose de voir un peu ce qu'elle me dit et d'essayer de t'aider un peu en discutant avec toi par MP quand j'aurai vu cette nutritionniste.

Pour ce qui est de ton alimentation en attendant, comme dit plus haut, les légumes en boîtes, tu peux les réchauffer et ils sont bons avec un peu de poivre, de sel... Evite de manger trop de pâtes ou d'aliments forts en glucose, privilégie le riz (là aussi en sachets déjà cuits blablabla) comme féculent au pain par exemple, essaie de ne pas manger tous les jours la même chose. Le soir, mange léger. C'est à dire un yahourt avec un fruit, ou une salade, des crudités, une petite soupe...

Evite les repas préparés en sachets qui ont beaucoup de sauce, privilégie le poisson et les viandes maigres quand tu manges ce genre de plats, essaie de remplacer au moins la moitié de ton coca par du thé comme dit plus haut, des tisanes, sans sucre (on s'habitue vite et après on supporte plus d'en mettre). Essaie de boire quand même un peu d'eau, sans que tu le saches, ça joue un rôle important pour ton poids parce que ça aide à éliminer les toxines.

Contrairement à ce que te dit ton père et une fille plus haut, ne saute pas de repas, mange régulièrement, même si c'est peu, sinon ton corps, craignant que tu ne le nourrisse pas va stocker tes graisses, et ça te fera prendre du poids. Essaie de bien déjeuner, de manger peu le soir parce qu'en fin de journée, on bouge plus et on n'élimine plus rien. Marche au lieu de prendre le bus pour deux arrêts, monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, ça change déjà des choses. Puis arrête de te complexer, positive, dis-toi que tu vas y arriver, aime-toi comme tu es déjà, accepte que pour l'instant tu es comme tu es et que c'est pas définitif. Prends confiance en toi, ça t'aidera à perdre tes kilos en trop.

Bref, si tu veux qu'on discute un peu de ça, que je puisse te donner des conseils quand j'irai voir ma nutritionniste etc, et bien je serais ravie de le faire. =)

pas b'soin de s'enerver les gens =) cooooolll ! FLOWER POWER ! bon ok

Tu peux manger de tout en PETITE QUANTITEE, si tu fais du sport a coté bien sur!!
Moi j'avais le meme probleme, j'ai perdu 10kilo si ce n'est pas 12 ... Sport et équilibre alimentaire...