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Objectif : 9mois [non pas grossesse x)]
Quel âge avez-vous ?
Moins de 18 ans
18 ans ou plus
| plexus_solaire | Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 35 | 30/07/08 à 15:32 |
Alors voilà : je voudrais avoir des abdos des biceps proéminents et des beaux pecs (pas forcément développés à fond hein ^^) pour mon anniversaire, c'est à dire dans àpp. 9 mois x)
Je voulais savoir ce que vous me conseilleriez pour que j'y arrive (c'est pour draguer un graçon xD je l'avoue)
Merci beaucoup pour vos réponses (s'il y en a ^^')
Ps : Dîtes moi juste combien de temps par jour et quelle activité faire pour avoir de beaux muscles ! =P
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 1/35 | 30/07/2008 à 15:36 |
bonne question, j'en ai besoin moi aussi (pas pour draguer par contre xD)
mais ça me rappelle un diction: Pourquoi avoir un 6pack quand on peut avoir un fût?
mais ça me rappelle un diction: Pourquoi avoir un 6pack quand on peut avoir un fût?
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 2/35 | 30/07/2008 à 16:01 |
Metal P4ND4 a écrit :
bonne question, j'en ai besoin moi aussi (pas pour draguer par contre xD)
mais ça me rappelle un diction: Pourquoi avoir un 6pack quand on peut avoir un fût?
C'est vrai ! Autant avoir le fût !
Moi j'ai un autre dicton pour ça : faire d'une pierre, deux coups !
Merci pour ta réponse (même si ça m'a rien apporté xD)
bonne question, j'en ai besoin moi aussi (pas pour draguer par contre xD)
mais ça me rappelle un diction: Pourquoi avoir un 6pack quand on peut avoir un fût?
C'est vrai ! Autant avoir le fût !
Moi j'ai un autre dicton pour ça : faire d'une pierre, deux coups !
Merci pour ta réponse (même si ça m'a rien apporté xD)
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 3/35 | 30/07/2008 à 16:03 |
Ah, j'ai une méthode pour toi =]
La Méthode Lafay.
C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..
Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).
Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.
Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.
Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.
Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
La Méthode Lafay.
C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..
Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).
Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.
Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.
Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.
Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 4/35 | 30/07/2008 à 16:07 |
Achmed_D a écrit :
Ah, j'ai une méthode pour toi =]La Méthode Lafay.C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
Origato Achmed_D-kun
Ah, j'ai une méthode pour toi =]La Méthode Lafay.C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
Origato Achmed_D-kun
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 5/35 | 30/07/2008 à 16:07 |
Achmed_D a écrit :
Ah, j'ai une méthode pour toi =]
La Méthode Lafay.
C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..
Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).
Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.
Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.
Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.
Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
ça à l'air bien, mais un peu cher
En gros c'est quoi comme exercice ..
Pour mon cas, je fais un footing par jour ( pendant les vac') et ça suffit pour mon corps
Ah, j'ai une méthode pour toi =]
La Méthode Lafay.
C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..
Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).
Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.
Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.
Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.
Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
ça à l'air bien, mais un peu cher
En gros c'est quoi comme exercice ..
Pour mon cas, je fais un footing par jour ( pendant les vac') et ça suffit pour mon corps
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 6/35 | 30/07/2008 à 16:13 |
Hmm cher, je sais pas. Le livre est à 22 euros. C'vrai que les barres c'est pas donné, mais j'en ai pas acheté 
J'ai un complexe abandonné a coté de chez moi, y'a un truc sur lequel j'peux m'accrocher, et j'men sers pour tout.
Donc, fais le tour de ta maison pour voir si y'a pas 2 barres qui sont plus au moins paralleles quelque part xD
Ou prends des chaises, c'est ce qu'ils mettent dans le bouquin, mais bon quand tu pese comme moi, les chaises elles tiennent pas longtemps
Et les exercises, c'est des tractions pour les biceps, des pompes (différentes sortes) pour les triceps, pecs et le dos, des levées de jambe (je sais pas comment ça s'apelle xD) pour les jambes, etc..
Mais c'est très bien décrit =]
Pour te dire, j'ai juste acheté le livre, et j'suis sur que si tu cherche un peu, tu dois bien pouvoir trouver du matériel chez toi ;)
J'ai un complexe abandonné a coté de chez moi, y'a un truc sur lequel j'peux m'accrocher, et j'men sers pour tout.
Donc, fais le tour de ta maison pour voir si y'a pas 2 barres qui sont plus au moins paralleles quelque part xD
Ou prends des chaises, c'est ce qu'ils mettent dans le bouquin, mais bon quand tu pese comme moi, les chaises elles tiennent pas longtemps
Et les exercises, c'est des tractions pour les biceps, des pompes (différentes sortes) pour les triceps, pecs et le dos, des levées de jambe (je sais pas comment ça s'apelle xD) pour les jambes, etc..
Mais c'est très bien décrit =]
Pour te dire, j'ai juste acheté le livre, et j'suis sur que si tu cherche un peu, tu dois bien pouvoir trouver du matériel chez toi ;)
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 7/35 | 30/07/2008 à 16:15 |
J'ai la technique de musculation du bras droit et celle pour les doigts.
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 8/35 | 30/07/2008 à 16:20 |
Achmed_D a écrit :
Hmm cher, je sais pas. Le livre est à 22 euros. C'vrai que les barres c'est pas donné, mais j'en ai pas acheté
J'ai un complexe abandonné a coté de chez moi, y'a un truc sur lequel j'peux m'accrocher, et j'men sers pour tout.
Donc, fais le tour de ta maison pour voir si y'a pas 2 barres qui sont plus au moins paralleles quelque part xD
Ou prends des chaises, c'est ce qu'ils mettent dans le bouquin, mais bon quand tu pese comme moi, les chaises elles tiennent pas longtemps
Et les exercises, c'est des tractions pour les biceps, des pompes (différentes sortes) pour les triceps, pecs et le dos, des levées de jambe (je sais pas comment ça s'apelle xD) pour les jambes, etc..
Mais c'est très bien décrit =]
Pour te dire, j'ai juste acheté le livre, et j'suis sur que si tu cherche un peu, tu dois bien pouvoir trouver du matériel chez toi ;)
Ou sans matériel ça marche aussi
, pompe, abdo ça suffit, même si j'pense que les barres peuvent être sympa
Une chaise, comment ?
Hmm cher, je sais pas. Le livre est à 22 euros. C'vrai que les barres c'est pas donné, mais j'en ai pas acheté
J'ai un complexe abandonné a coté de chez moi, y'a un truc sur lequel j'peux m'accrocher, et j'men sers pour tout.
Donc, fais le tour de ta maison pour voir si y'a pas 2 barres qui sont plus au moins paralleles quelque part xD
Ou prends des chaises, c'est ce qu'ils mettent dans le bouquin, mais bon quand tu pese comme moi, les chaises elles tiennent pas longtemps
Et les exercises, c'est des tractions pour les biceps, des pompes (différentes sortes) pour les triceps, pecs et le dos, des levées de jambe (je sais pas comment ça s'apelle xD) pour les jambes, etc..
Mais c'est très bien décrit =]
Pour te dire, j'ai juste acheté le livre, et j'suis sur que si tu cherche un peu, tu dois bien pouvoir trouver du matériel chez toi ;)
Ou sans matériel ça marche aussi
, pompe, abdo ça suffit, même si j'pense que les barres peuvent être sympa Une chaise, comment ?
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 9/35 | 30/07/2008 à 16:22 |
Moi je n'en ai pas besoin ! 
Le pire c'est que c'est vrai !
Le pire c'est que c'est vrai !
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 10/35 | 30/07/2008 à 16:23 |
Ouais les barres c'est pour les biceps et les pecs, parce que sans barre et sans haltère, bonjour pour travailler les bras ( et me dis pas que tu vas soulever des bouteilles d'eau )
Les chaises c'est simple en fait. Le côté ou y'a le dos (je sais j'ai un vocabulaire limité
), tu les mets l'un en face de l'autre (waa j'dois revoir ma grammaire), avec 60 cm d'écart, et tu t'appuie dessus, en montant/descendant de façon à avoir les triceps parallèles au sol.
Cherche "dips" sur google, y'a les images
)Les chaises c'est simple en fait. Le côté ou y'a le dos (je sais j'ai un vocabulaire limité
), tu les mets l'un en face de l'autre (waa j'dois revoir ma grammaire), avec 60 cm d'écart, et tu t'appuie dessus, en montant/descendant de façon à avoir les triceps parallèles au sol.Cherche "dips" sur google, y'a les images
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 11/35 | 30/07/2008 à 16:25 |
Achmed_D a écrit :
Ouais les barres c'est pour les biceps et les pecs, parce que sans barre et sans haltère, bonjour pour travailler les bras ( et me dis pas que tu vas soulever des bouteilles d'eau )
Les chaises c'est simple en fait. Le côté ou y'a le dos (je sais j'ai un vocabulaire limité ), tu les mets l'un en face de l'autre (waa j'dois revoir ma grammaire), avec 60 cm d'écart, et tu t'appuie dessus, en montant/descendant de façon à avoir les triceps parallèles au sol.
Cherche "dips" sur google, y'a les images
Ok, vais voir pour "dips", mais pour les bras .. les pompes moi ça me suffit
Ouais les barres c'est pour les biceps et les pecs, parce que sans barre et sans haltère, bonjour pour travailler les bras ( et me dis pas que tu vas soulever des bouteilles d'eau )
Les chaises c'est simple en fait. Le côté ou y'a le dos (je sais j'ai un vocabulaire limité ), tu les mets l'un en face de l'autre (waa j'dois revoir ma grammaire), avec 60 cm d'écart, et tu t'appuie dessus, en montant/descendant de façon à avoir les triceps parallèles au sol.
Cherche "dips" sur google, y'a les images
Ok, vais voir pour "dips", mais pour les bras .. les pompes moi ça me suffit
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 12/35 | 30/07/2008 à 16:28 |
ShameOnYou a écrit :
Achmed_D a écrit :
Ouais les barres c'est pour les biceps et les pecs, parce que sans barre et sans haltère, bonjour pour travailler les bras ( et me dis pas que tu vas soulever des bouteilles d'eau )
Les chaises c'est simple en fait. Le côté ou y'a le dos (je sais j'ai un vocabulaire limité ), tu les mets l'un en face de l'autre (waa j'dois revoir ma grammaire), avec 60 cm d'écart, et tu t'appuie dessus, en montant/descendant de façon à avoir les triceps parallèles au sol.
Cherche "dips" sur google, y'a les images
Ok, vais voir pour "dips", mais pour les bras .. les pompes moi ça me suffit
Désolé de te déçevoir frangin, les pompes ça travaille pas vraiment les biceps
Ca sollicite énormément les triceps et les pecs (mais aussi dorsaux et épaules), mais pour les biceps, ça reste limité.
Si tu fais une pompe sur une main, tu peux utiliser l'autre pour voir si ton biceps est contracté..^^
Achmed_D a écrit :
Ouais les barres c'est pour les biceps et les pecs, parce que sans barre et sans haltère, bonjour pour travailler les bras ( et me dis pas que tu vas soulever des bouteilles d'eau )
Les chaises c'est simple en fait. Le côté ou y'a le dos (je sais j'ai un vocabulaire limité ), tu les mets l'un en face de l'autre (waa j'dois revoir ma grammaire), avec 60 cm d'écart, et tu t'appuie dessus, en montant/descendant de façon à avoir les triceps parallèles au sol.
Cherche "dips" sur google, y'a les images
Ok, vais voir pour "dips", mais pour les bras .. les pompes moi ça me suffit
Désolé de te déçevoir frangin, les pompes ça travaille pas vraiment les biceps
Ca sollicite énormément les triceps et les pecs (mais aussi dorsaux et épaules), mais pour les biceps, ça reste limité.
Si tu fais une pompe sur une main, tu peux utiliser l'autre pour voir si ton biceps est contracté..^^
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 13/35 | 30/07/2008 à 16:30 |
Bah, je ne sais pas mais Biceps sont très bien sans rien faire
Et ton "dips" ça travaille les biceps ..
Et ton "dips" ça travaille les biceps ..
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 14/35 | 30/07/2008 à 16:34 |
ShameOnYou a écrit :
Bah, je ne sais pas mais Biceps sont très bien sans rien faire
Et ton "dips" ça travaille les biceps ..
Hmm pas vraiment en fait
Les dips sont un exercice poly-articulaire de musculation destiné à développer principalement la force et le volume des triceps, des pectoraux et des épaules (deltoide antérieur). Mais ça fait également intervenir les dorsaux, les trapèzes, et les deltoides latéraux et postérieurs, et les abdominaux dans une moindre mesure.
Bref
Faudrait que j'me mette au footing moi
Bah, je ne sais pas mais Biceps sont très bien sans rien faire
Et ton "dips" ça travaille les biceps ..
Hmm pas vraiment en fait
Les dips sont un exercice poly-articulaire de musculation destiné à développer principalement la force et le volume des triceps, des pectoraux et des épaules (deltoide antérieur). Mais ça fait également intervenir les dorsaux, les trapèzes, et les deltoides latéraux et postérieurs, et les abdominaux dans une moindre mesure.
Bref
Faudrait que j'me mette au footing moi
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 15/35 | 30/07/2008 à 17:26 |
Achmed_D a écrit :
Ah, j'ai une méthode pour toi =]
La Méthode Lafay.
C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..
Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).
Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.
Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.
Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.
Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
Gratuitement ça existe pas ?
Ah, j'ai une méthode pour toi =]
La Méthode Lafay.
C'est une méthode qui consiste à faire des exercices au poids du corps, pour biceps, triceps, pecs, jambes, abdos, etc..
Pour ce faire, il faudrait que tu te procure une barre fixe (pour les tractions) et une barre parallèle pour les dips (pectoraux).
Tape méthode Lafay sur internet, tu verras, les résultats sont époustouflants, et visibles après environ 2-3 mois d'entrainement.
Le livre, "Méthodes de musculation sans matériel", de Olivier Lafay coûte 22 euros et peut être trouvé dans n'importe quelle librarie qui vend autre chose que Harry Potter et Eragon. Tous les exercies sont pratiquables chez toi, et il y aussi une programme nutritif et une séance d'étirement. Tout est illustré avec des images, très facile d'emploi.
Je rajoute juste que chaque séance prend entre 1h30 et 2h, 3 fois par semaine.
Ca fait 2 mois que je fais la méthode, et honnêtement, y'a du résultat =]
Gratuitement ça existe pas ?
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 16/35 | 30/07/2008 à 17:27 |
plexus_solaire a écrit :
Gratuitement ça existe pas ?
Il peut te scanner le livre xD
Gratuitement ça existe pas ?
Il peut te scanner le livre xD
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 17/35 | 30/07/2008 à 17:28 |
Achmed_D a écrit :
Faudrait que j'me mette au footing moi
Moi depuis fin juin ... 30 minutes tout les jours et en plus ça défoule
Faudrait que j'me mette au footing moi
Moi depuis fin juin ... 30 minutes tout les jours et en plus ça défoule
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 18/35 | 30/07/2008 à 17:30 |
Et puis si possible pas deux heures trois fois par semaines ... J'ai pas le temps ... C'est pour ça que je me donne 9 mois xD
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 19/35 | 30/07/2008 à 23:16 |
Pas d'autre proposition ? Sinon je vais acheter le livre qu'Achmed_D me conseille ^^
| Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] | 20/35 | 30/07/2008 à 23:22 |
9 mois xD laisse tomber sa sera du caca^^