Objectif : 9mois [non pas grossesse x)]

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plexus_solaire Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 35 30/07/08 à 15:32

Alors voilà : je voudrais avoir des abdos des biceps proéminents et des beaux pecs (pas forcément développés à fond hein ^^) pour mon anniversaire, c'est à dire dans àpp. 9 mois x)

Je voulais savoir ce que vous me conseilleriez pour que j'y arrive (c'est pour draguer un graçon xD je l'avoue)

Merci beaucoup pour vos réponses (s'il y en a ^^')

Ps : Dîtes moi juste combien de temps par jour et quelle activité faire pour avoir de beaux muscles ! =P

chocoolat 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 21/35 30/07/2008 à 23:26
Bah si il y a un truk de muscu pas loing de chez toi tu peux voir pour t'inscrire
si tu le fais bien tu as des resultat en 3 mois...

Probleme: En general c'est cher...
plexus_solaire 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 22/35 31/07/2008 à 01:36
Ouais 130€ ...
Encore 22€ ça va mais 130€
Mais bon avec une année ...
Ancien membre 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 23/35 31/07/2008 à 01:38
Honnêtement, vas sur le site de la méthode Lafay, tu verras que les résultats sont époustouflants =]
C'est ce qui m'a motivé, et avec une alimentation saine, t'y arrives sans problèmes. (mais avec beaucoup de travail Innocent )

Bref, à toi de voir =]
plexus_solaire 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 24/35 31/07/2008 à 02:13
J'ai regardé le site de la méthode ... J'veux pas non plus ressembler à Arnold Schwarzeneger !
Si c'est comme ça qu'on devient après ... Je préfère encore mon corps d'aujourd'hui !
J'veux pas devenir un athlète pro de la gonflette ...
plexus_solaire 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 25/35 02/08/2008 à 17:08
J'ai cherché sur internet des façons de me faire des (petits : je précise) abdos ... J'ai rien trouvé .. Siouplaît !! A l'aide !
Ancien membre 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 26/35 02/08/2008 à 17:12
moi c'est simple j'ai fais 250abdos par série de 25 pendant 1h00 par jours, alteres et courir? maintenant plusieurs filles trouvent que j'ai un tres beau torse^^ parcontre pour les garcons je sais pas ^^

ps: tu fais ca chez toi^^
plexus_solaire 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 27/35 02/08/2008 à 17:21
jike a écrit :
moi c'est simple j'ai fais 250abdos par série de 25 pendant 1h00 par jours, alteres et courir? maintenant plusieurs filles trouvent que j'ai un tres beau torse^^ parcontre pour les garcons je sais pas ^^

ps: tu fais ca chez toi^^
Tu fais comment pour courir chez toi ? Neutral
Tu peux m'expliquer ? Parce que moi j'ai pas vraiment de place =/
Ancien membre 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 28/35 02/08/2008 à 17:30
plexus_solaire a écrit :
jike a écrit :moi c'est simple j'ai fais 250abdos par série de 25 pendant 1h00 par jours, alteres et courir? maintenant plusieurs filles trouvent que j'ai un tres beau torse^^ parcontre pour les garcons je sais pas ^^ps: tu fais ca chez toi^^Tu fais comment pour courir chez toi ? Tu peux m'expliquer ? Parce que moi j'ai pas vraiment de place =/
je voulais dire pour les abdos ^^ apres tu cous sur une piste cyclable à coté de chez toi pendant 40min sinon tu fias du vélo pendant 2h00
Ancien membre 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 29/35 02/08/2008 à 19:00

Il faut vraiment adapter son alimentation. Limiter ce qui est sucré, augmenter les apports de protéines ( Viandes sans graisses, produit laitier 0%. ).

Avec ça, tu fais 4 séries de 50 " crunch " ( regarde sur le net si tu sais pas ce que c'est =P ) et des séries de pompes variés, avec un nombre adapté à ton niveau. ( Tu verras tes progrès au fur et à mesure , j'ai commencer a des séries de 5 pompes, j'en suis a des séries de 75 ) mais tout LES DEUX JOURS.
Faire travailler ses muscles, sans laisser le temps de la formation de ceux ci, c'est des conneries =S

Tu peux investir dans deux haltères pour travailler tes bras, épaules, et pectoraux. ( Attention à ton dos ). là encore, des séries tout les deux jours.

Si une couche de graisse recouvre tes muscles, ajoute 2 à 3 fois / semaines des sessions de 40 minutes ( Pas moins, sinon l'efficacité est moindre ) de course à pieds.

Mais surtout n'hésite pas à manger sainement.
Colo_  
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 30/35 02/08/2008 à 19:37
J'me suis lancé une bonne demi douzaine de fois dans des exercices type Lafay, mais ma flemmardise à toujours pris le dessus dans l'histoire Innocent .

Heureusement la batterie en Death Metal et l'escalade me permet de garder un minimum la forme, mais je pense profiter des vacances pour essayer d'ameliorer tout ça, puis ca fait longtemps que je les ai plus vu mes abdos Innocent
ChouXx  
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 31/35 03/08/2008 à 02:51
lol te tracsse pas fais des pompes et des abdos pendant 9 mois Smile
manulovecc  
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 32/35 04/08/2008 à 11:08
Moi je te conseil un arnold tan fé 10 par jour avec poid de 2kilo environ sa devré sufir
Ensuite tu fais tes torsions des abdo apré un peu de gainage 30 sec et sa te solitera un peu le corps et chaque semaine tu rajoute 2 aulieu de 10 sa sera 15 ^^
plexus_solaire 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 33/35 04/08/2008 à 12:56
manulovecc a écrit :
Moi je te conseil un arnold tan fé 10 par jour avec poid de 2kilo environ sa devré sufir
Ensuite tu fais tes torsions des abdo apré un peu de gainage 30 sec et sa te solitera un peu le corps et chaque semaine tu rajoute 2 aulieu de 10 sa sera 15 ^^
Ch'uis pas un expert non plus ... J'y connais rien à vos crunchs, vos arnolds et tout là ... Moi j'voudrais du résultat ... Mais pas trop voyant ... Juste histoire de pas avoir la honte devant d'autres mecs et surtout pour draguer Smile
Ancien membre 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 34/35 13/08/2008 à 23:10
Moi je te conseille la fonte : 3 fois par semaine

1 er seance : pecs , triceps
2 eme : biceps , dos
3 eme : jambes épaule

Et les abdos pour chez toi

Et faut manger beaucoup protéiner moi sa fait 7 moi que j'en fait et je suis passer de 53 kg a 67 kg et je suis content du peu de résultats,parce que la muscul c'est sur plusieurs année ou tu ressent du résultats.
Ancien membre 
Objectif : 9mois [non pas grossesse x)] 35/35 20/08/2008 à 11:52
pompes, abdos tous les jours...je pratique depusi 7mois et j'ai constaté une réelle transformation
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