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musculation | 34 | 25/10/05 à 10:38 |
salut a tous jvoudré savoir quel est le mouvement qu'il faut faire avec des altères pour musclé les pectoraux. merci
| musculation | 1/34 | 25/10/2005 à 10:41 |
alors, personne ne fait de muscu ici ?
| musculation | 2/34 | 25/10/2005 à 10:42 |
tu met tes bras en croix tendu et tu les faits venir devant toi
o
--|--
/\ <<< kel bo dessin
o
--|--
/\ <<< kel bo dessin
| musculation | 3/34 | 25/10/2005 à 10:44 |
j'en sais rien LOL 
j'en fais pas de muscu
j'en fais pas de muscu
| musculation | 4/34 | 25/10/2005 à 10:45 |
oui tu fait du developpe couche bras tendu devant toi et tu descent et tu monte sinon fait des pompes c'est la meme chose
| musculation | 5/34 | 25/10/2005 à 10:45 |
compren pa tro le moyuvement la
| musculation | 6/34 | 25/10/2005 à 10:46 |
tu fé d pompe mé ossi d abdo 
| musculation | 7/34 | 25/10/2005 à 10:48 |
les pompes c surtout les abdos
tu fé comme une crois avec tes brax (jesus ) et tu les ramene devant toi
tu fé comme une crois avec tes brax (jesus
) et tu les ramene devant toi
| musculation | 8/34 | 25/10/2005 à 10:48 |
enfete si g bien compri : je me met couché avec lé bra perpandiculair a mon corp et je descend les bra pour qu'il soit ds le prolongement de mon corp puis je remonte etc c sa ?
| musculation | 9/34 | 25/10/2005 à 10:50 |
tu pète un coup et ça ira mieux 
| musculation | 10/34 | 25/10/2005 à 10:50 |
a comme jésu ok g compri jcoi
| musculation | 11/34 | 25/10/2005 à 10:52 |
oué saié jvien déssayé sa marche sa force un peu ds lé pec oki merci a tous
| musculation | 12/34 | 25/10/2005 à 11:02 |
ben ta le developpé couché , les ecarté latéraux ( couché a plat dos sur un banc , le tete reposant au bord du banc , les jambes sont fléchis peid posé a plat sur le banc ) pour la position initiale : ls bras son tendu au desus de la poitrine , paumpe face a face , apres fo descendre en flechissant legerenement o nivo d coude avec les altere , controler le mouvement et ne pas trop descendre pui remonter a la vertical ( postion initial )
| musculation | 13/34 | 25/10/2005 à 11:07 |
le pull over ausi , alors t sur un banc couché sur le do jambe fléchis aussi ( pour conservé la region lombaire en contact avec le banc )le tete reponsant o bor du banc , et tu tient un altere avec t deux main ( prise de main raproché ) alors la postion initiale : bras alongé au dessus de la poitrine ( a la vertical du menton )
et tu descent les bras vers larriere en flechisant légérement les coudes ( environs 90 degres ) apres ben tu reviens avec ton altere a ta position initial
et tu descent les bras vers larriere en flechisant légérement les coudes ( environs 90 degres ) apres ben tu reviens avec ton altere a ta position initial
| musculation | 14/34 | 25/10/2005 à 11:07 |
oki merci village poeple
| musculation | 15/34 | 25/10/2005 à 11:11 |
pour avoir d shema tu peux aller sur easygym.com
| musculation | 16/34 | 25/10/2005 à 11:12 |
ok dak cimer
| musculation | 17/34 | 25/10/2005 à 11:22 |
avec des haltères? ben développé couché, c'est efficasse, ou fais des pompes, mais la c sans haltères lol
| musculation | 18/34 | 25/10/2005 à 11:24 |
ou sinon tu cherches sur google ou yahoo ou voila,... tu trouveras des réponses complètes de professionnels et meme des schémas explicatifs lol
| musculation | 19/34 | 25/10/2005 à 11:25 |
ya aussi d ex avec les poulis mais la fo aller en salle
sinon ca reviens a cher les machines
sinon ca reviens a cher les machines
| musculation | 20/34 | 25/10/2005 à 13:44 |
tien va donc voir sur : http://www.easygym.com/musculation/intro-pectoraux.htm
les exercices sont pas mal.
Attention, la muscu c'est bien mais il faut que ca soit régulier si tu ne veux pas perdre. Si tu t'fait une séance de 45 min par jour, les résultats seront visibles dans les 15 jours. Bon courrage !
les exercices sont pas mal.
Attention, la muscu c'est bien mais il faut que ca soit régulier si tu ne veux pas perdre. Si tu t'fait une séance de 45 min par jour, les résultats seront visibles dans les 15 jours. Bon courrage !