Zone Perso
Recherche rapide
Les Forums
- Forums ados !
- Vidéos Drôles
- Relations sentimentales
- Sexualité
- Humour
- TV/Ciné/Musik
- Création & littérature
- SortirEnsemble
- Bavardage
- Pour filles
- Pour garçons
- Divers !
- Informatique & Jeux
- Entraide scolaire
- Sport & Santé
- Jeux de forums
- Meetings
- Actualité
- Cuisine
- Animaux New!
- Pour les nouveaux
- Commentaires WebZine
Les Ados
- Chercher un membre
- Tous les garçons [143852]
- Toutes les filles [114609]
- Album photos
- Anniversaires du jour !
Le Webzine
Création ados
- Poèmes & Paroles
- Graphique & dessin
- Témoignages
- Questions
- Sondages
- Trucs & Astuces
- Blagues & Devinettes
- Citations
Mais aussi
Nos sites
musculation
Quel âge avez-vous ?
Moins de 18 ans
18 ans ou plus
debilementale   |
musculation | 25 | 13/01/06 à 20:16 |
jémeré me muscler mé je C pa par koi commencer.
il paré kil fo atendre ke la croissance soit passée C vré??
jaten ac impassience les conseils svp 
et si vous avé ossi des peti exercices ke vous aV déja essayé et ki musclent bien et rapidement
merci davance
| musculation | 1/25 | 13/01/2006 à 20:18 |
muscle toi le cerveau ?
| musculation | 2/25 | 13/01/2006 à 20:23 |
NooNoorS <>
| musculation | 3/25 | 13/01/2006 à 20:24 |
Bah c'est vrai , il y a plein de fautes 
| musculation | 4/25 | 13/01/2006 à 20:25 |
lol bon arrêtez de vous moquez, et puis non c'est vrai c'est mieux d'attendre parce que tes muscles prendront la place de tes os mais bon si tu veux rester petit toute ta vie c'est toi que ca regarde
| musculation | 5/25 | 13/01/2006 à 20:25 |
Tn profil, il fait trop pitier mec sérieux. Bo Goss (D'une je te trouve laid) cherche Meuf pour Relation Sexuel (Eh benh sa promet, vlà le profil de mrd) Alors franchm de mn côté sa me dit rien à répondre à des gars comme toi sérieux. 
| musculation | 6/25 | 13/01/2006 à 20:25 |
non serieu tu pe comencer a faire des truc basic genre des pompe courir un pe tou les matin ou soir c toi ki voi faire des abdo et kan tu sen ke tu suporte bien ton corp la essay des altere mai pa tre lour fai le progressivemen pui fai du velo ossi enfin voila jespere ke jai pu tédé ++
| musculation | 7/25 | 13/01/2006 à 20:27 |
javou ke ton profil est pe exagerer mai bon fo + de courage pour etre muscler si tu fai fonctionner ton cerveau dabor sa devrai y aller
| musculation | 8/25 | 13/01/2006 à 20:28 |
j'suis d'accord avec toi darkdream56 
| musculation | 9/25 | 13/01/2006 à 20:30 |
Ah ! Si j'avais su ! En tout cas ton pseudo est bien choisis
| musculation | 10/25 | 13/01/2006 à 20:30 |
pour commencer fè environ 20 pompes tout les matins et tout les soirs ( moi c'est ce que je fais depuis 4 mois et j'ai de beau résultats ) ou fè des abdo des truk simple au début et après tu pourras envisager de faire des altères ou des truks dans le genre...!!!!!!!!!!
MiŠt€r_Chång
MiŠt€r_Chång
| musculation | 11/25 | 13/01/2006 à 20:31 |
dja ben ... arme toi de patiente et de courage ... et de manger bien equilibré ...mais de tout ... , pour les exo jte conseil daller en sale , la ba taura plein de pro pour taider ... moi les resultat que tu vois , jles est eu en 2 ans .... donc ben bonne chance 
...mais de tout ... , pour les exo jte conseil daller en sale , la ba taura plein de pro pour taider ... moi les resultat que tu vois , jles est eu en 2 ans .... donc ben bonne chance
| musculation | 12/25 | 13/01/2006 à 20:33 |
profil qui fait pitie, mais tt le monde la remarque lool; c pas la question, mais bon. tu devrais pas tarder a finir ta croissance, et dici peu, tu pourras commencer par des abdos. ten commence par 50 par jour, et apres, au bout de trois ans, tu peux facilement arriver a 600(voire 800) quand tu as du temps. sinon, tu peux aussi varier la difficulte avec differents type dabdo. je pense que tu devrais pvr trouver facilement sur internet. et faut pas aussi oublier les pompes (mais bon, ca fatigue assez rapidement aloes jen fais pas plus de 50 par jour, tu auras ptet plus de courage). les simples dabord, et progressivement, tu pourrais essayer a une main, ou encore, les pompes dites serpents, ca fatigue plus que ca nen a lair. regarde sur intenet pr plus dinfo
| musculation | 13/25 | 13/01/2006 à 20:33 |
écoute commence par faire des pompes, des tractions et des abdos c'est vraiment ce qui est le plus simple, et ca ne demande pas de matos.
Y a plein de façon de faire les pompes : simples, bras éloignée, triangle, claquées.
Il en est de même pour les abdos et les tractions.
commence à en faire un peu, puis augmente chaque semaine.
Pour commencer tout les 2 jours : 100 abdos, 2 séries de 10 pompes, 5 tractions
La deuxième semaine passe à 125, 2 séries de 15, 6 tractions
Si ton hygiène alimentaire est corecte, tu aura des résultats très vite : 2 à 3 semaines.
Sinon, la natation et le footing développe bien les muscles au départ, à condition que cela soit régulier : au minimum 1 séance de nat par semaine, 1 ou 2 footing de 30/40 min / semaines.
Vas y molo au départ !
Mais attention, il faut également faire gaffe à ton alimentation.
Après si tu veux vraiment te mettre à fond ds la muscu, et la tu as raison d'attendre la fin de la croissance : tu peux travailler avec du matériel : des haltères pour commencer, des bancs de muscu en suite.
Si tu fais des séries intenses, éttire et échauffe toi bien avant car les déchirures musculaires et les courbatures ne sont pas très agréables !
Pense également à t'hydrater penant les exercices.
Il faut de la volonté et pas avoir la flême !
Cherche bien sur Google, ya des sites de muscu, avec des exercices détaillés en ligne.
Contacte moi si tu veux plus d'infos !
A+
Y a plein de façon de faire les pompes : simples, bras éloignée, triangle, claquées.
Il en est de même pour les abdos et les tractions.
commence à en faire un peu, puis augmente chaque semaine.
Pour commencer tout les 2 jours : 100 abdos, 2 séries de 10 pompes, 5 tractions
La deuxième semaine passe à 125, 2 séries de 15, 6 tractions
Si ton hygiène alimentaire est corecte, tu aura des résultats très vite : 2 à 3 semaines.
Sinon, la natation et le footing développe bien les muscles au départ, à condition que cela soit régulier : au minimum 1 séance de nat par semaine, 1 ou 2 footing de 30/40 min / semaines.
Vas y molo au départ !
Mais attention, il faut également faire gaffe à ton alimentation.
Après si tu veux vraiment te mettre à fond ds la muscu, et la tu as raison d'attendre la fin de la croissance : tu peux travailler avec du matériel : des haltères pour commencer, des bancs de muscu en suite.
Si tu fais des séries intenses, éttire et échauffe toi bien avant car les déchirures musculaires et les courbatures ne sont pas très agréables !
Pense également à t'hydrater penant les exercices.
Il faut de la volonté et pas avoir la flême !
Cherche bien sur Google, ya des sites de muscu, avec des exercices détaillés en ligne.
Contacte moi si tu veux plus d'infos !
A+
| musculation | 14/25 | 13/01/2006 à 20:34 |
moi g attendu davoir une taille assez proche de celle ke joré a la fin dma croissance, la je sui a 4 cm de 1m90 dc g commencé la musculation depuis juillet dernier ds une salle é c le mieu je pense. ta tt le matos pr muscler ttes lé parties de ton corps, d coach ki te conseillen é si ty va 3/4 fois par semaine tobserv d résultats rapides é impressionants.
| musculation | 15/25 | 14/01/2006 à 22:38 |
merci a tou le monde pour les infos 
remarque : pour le profil il a été fait avc un pote mais je ne regrette rien : le but était de se faire remarquer et sa a l'air de marcher ^^
remarque : pour le profil il a été fait avc un pote mais je ne regrette rien : le but était de se faire remarquer et sa a l'air de marcher ^^
| musculation | 16/25 | 14/01/2006 à 23:32 |
tu peu toujours te tapper ta guitare par rapport a ton profil
| musculation | 17/25 | 15/01/2006 à 04:11 |
Mwé, si sa commence a partir en live avk " débilemental " jmen ferrai un plaisir de le défendre 
| musculation | 18/25 | 15/01/2006 à 11:08 |
merci 
| musculation | 19/25 | 15/01/2006 à 11:15 |
je suis très fan de ton pseudo, lol,
Pour les exercices, ben ya toujours les indémodables séries d'abdos et pompes
Si tu veux des "variantes", tu peux chercher sur le net, ya des exos pas mals
Pour les exercices, ben ya toujours les indémodables séries d'abdos et pompes
Si tu veux des "variantes", tu peux chercher sur le net, ya des exos pas mals
| musculation | 20/25 | 15/01/2006 à 11:33 |
JIbé> tu fais quoi toi ?
Moi Etant donné que j'ai pas le tps de faire des abdos, j'utilise une ceinture abdominale, et normalement au bout de 2 mois ca marche mais je commence à en voir les resulats et ca fera 1 mois dans 10 jours !
Aprés les abdos bah je ferais les PECS et pour cet été bah ca va être super lol
Moi Etant donné que j'ai pas le tps de faire des abdos, j'utilise une ceinture abdominale, et normalement au bout de 2 mois ca marche mais je commence à en voir les resulats et ca fera 1 mois dans 10 jours !
Aprés les abdos bah je ferais les PECS et pour cet été bah ca va être super lol