musculation ou pas?

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nothing59 musculation ou pas? 22 04/03/09 à 12:05

Bonjour,
actuellement je fais 1m67 pour 46 kg (14 ans)je voudrai avoir plus de muscles(abdo....) mais je ne grossi pas!!!!Il me semble que pour que je travail mus muscles, musculation, il faut que j'ai des graisse a travailler, mais je ne prend pas de poid( je mange équilibré et varié)
Comment je pourrais faire pour avoir des muscles, musculation ou pas (je dois attendre)?
MERCI

Ancien membre 
musculation ou pas? 1/22 04/03/2009 à 15:59
Mange macdo.. Rolling Eyes

Spk.
MickeyMouse  
musculation ou pas? 2/22 04/03/2009 à 16:18
aréte de manger equilibré si tu veu prendre des graisses
Ancien membre 
musculation ou pas? 3/22 04/03/2009 à 17:39
Spk06 a écrit :
Mange macdo..

Spk.

Le macdo SAY LE BIEN ! Yeux qui tournent
Non pour être plus sérieux essaye de manger plus et de faire quelques excès genre un Kinder-Bueno , une part de gâteau au chocolat, des cookies , des mikados...*j'ai faim* !
Mais "Pour votre santé évitez de manger trop gras, trop sucré ou trop salé" alors n'en abuse pas ! Smile
Ancien membre 
musculation ou pas? 4/22 04/03/2009 à 18:07
pour ma part je mange pas du tout équilibré, kébab, américains, frite, steak hachén cheeseburger, et je fais des pompes tous les jours, je suis assé musclé et pas beaucoup de graisses ^^sa dépend de chaque personne, tout le monde ne réagit pas pareil a la musculation et a la facon de manger
adr71210  
musculation ou pas? 5/22 04/03/2009 à 21:14
deja si tu veux du muscle rien de tel que des pompes surtout a 14ans pendant notre croissance c'est le meilleur moment de se musclé
donc entraine toi tout, les soir a faire minimum 20 pompes
et t'auras des pectoraux et un peu plus de tour de bras
Ancien membre 
musculation ou pas? 6/22 04/03/2009 à 21:17
Salut c'est vrai que quel que pomes 15 par exemple c'est lidéale ne cherhce pas a en faire de tros car ton corp doit encors se développé.
Et pour prendre du muscle mange de la viande du poisson et aprés je sai pas lol
nothing59  
musculation ou pas? 7/22 04/03/2009 à 21:25
merci et les faire des abdo c'est bien aussi?
Ancien membre 
musculation ou pas? 8/22 04/03/2009 à 21:29
ba ouai mais pareille pas de tros ne jamais allé dans l'exé quand on est jeune mais unpeut areille une vingtaine pas jor estbien fait pas plus est ne cherche pas a toujours en vouloir plus car aprés c'est ton corp qui va en anpatire .
Mais c'est important aussi depas les faire juste avant de se coucher plus tot dans l'apréme si tu a la possibiliter ou quand tu rentre des cours .
Ancien membre 
musculation ou pas? 9/22 05/03/2009 à 05:42
S M A R T I Z E a écrit :
Spk06 a écrit :
Mange macdo..

Spk.

Le macdo SAY LE BIEN !
Non pour être plus sérieux essaye de manger plus et de faire quelques excès genre un Kinder-Bueno , une part de gâteau au chocolat, des cookies , des mikados...*j'ai faim* !
Mais "Pour votre santé évitez de manger trop gras, trop sucré ou trop salé" alors n'en abuse pas !

Ouai enfin ça marche pas pour tout le monde ça, moi je me nourrit uniquement de céréales, de pizza et de grignotage de gateau pendant toute la journée et j'ai pas du tout de graisse, meme si je passe ma journée dans mon canapée...

Ouai miracle mais c'est comme ça...
Kilgan 
musculation ou pas? 10/22 05/03/2009 à 11:05
Zhe Mak a écrit :

Ouai enfin ça marche pas pour tout le monde ça, moi je me nourrit uniquement de céréales, de pizza et de grignotage de gateau pendant toute la journée et j'ai pas du tout de graisse, meme si je passe ma journée dans mon canapée...

Ouai miracle mais c'est comme ça...

pareil.
Le mieux est encore de pratiquer un sport plutot que de faire des petits exercices musculaires. Le meilleur pour se muscler partout c'est de faire de l'aviron mais en hivers c'est pas l'idéal ^^
mais se goinfrer pour avec de la graisse a évacuer c'est vraiment pas une bonne chose a faire. Tout ne passe pas en graisse. Y'en a qui vont direct dans le sang et ça fait des maladies, donc saypabien
Ancien membre 
musculation ou pas? 11/22 05/03/2009 à 13:15
si ça peut t'être utile, l'oeuf est génial pour ça
en fait, pour faire des muscles, tu a besoin de protéines.
y en a dans l'oeuf, dans la viande rouge de préférence, mais aussi en poudre à acheter au magasin de sport.
personnellement, des protéines en poudre, je trouve ça malsain ^^
et puis les muscles ça vient pas comme ça ...
ps : les machin électriques qui sont sensé te faire des muscles, oublie, c'est pas efficace ^^
recs93 
musculation ou pas? 12/22 05/03/2009 à 13:24
pour ma part 1m73 pour 63kg (14ans) et j'mange tout s'keux je trouve lol donc mange de tout meme mac do kebab kfc tu mange au moin 5 repas par jour tu va voir u va grossir en moin d'un mois
nothing59  
musculation ou pas? 13/22 05/03/2009 à 13:54
ok
je fais aussi du foot sa aide(gardien!!!)
kisamaa  
musculation ou pas? 14/22 05/03/2009 à 20:36
va sur dailymotion et tape abdo 8 Minute Workout
et si avec sa tu te muscle pas c'st que tes pas normal(bien sur en le faisant reguliérement)
Ancien membre 
musculation ou pas? 15/22 18/04/2009 à 18:41
Il n'y a pas de secret si tu veux grossir et que t'as du mal bahhh mange encore plus! Ce qui est bien c'est que tu peus manger n'inporte quoi quand tu grossi pas !
Ancien membre 
musculation ou pas? 16/22 18/04/2009 à 18:42
Si ya pas de graisse tu vas gagné en forme mais pas en volume, ou peu.
Ancien membre 
musculation ou pas? 17/22 18/04/2009 à 22:30
Si t'es tout maigre et que tu prends pas facilement, tu dois être ecto.
Bouffe tout ce qui te tombe sous la main, à raison de 4 repas par jour.

Tu peux faire de la musculation à ton âge, ceux qui disent que ça coupe la croissance ont tort, et si ton médecin te le dit c'est qu'il ment ou bien qu'il dit une connerie.
À moins d'en faire de manière intensive avec des machines, c'est pas risqué pour ta croissance, seulement tu es plus exposé aux risques de blessures, même en faisant gaffe.

Tu t'achètes une barre fixe et une paire de running, éventuellement 2 haltères de 10 kg à charge modulable, mais t'as pas besoin de plus de matos.
Yerdy 
musculation ou pas? 18/22 18/04/2009 à 23:09
Moi je mesure 1m92 pour 73kg (14 ans aussi). Je n'ai donc pas un poil de graisse non plus et n'arrive pas à prendre de poids. Cependant, j'arrive quand même à me muscler (enfin... c'est sûrement mieux d'avoir quelques graisses à travailler).

Je pense que tu peux utiliser un peu les haltères mais je te conseille plutôt d'éviter, histoire de ne pas te blessé ou de te faire mal. Fais plus d'exercices ne sollicitant que le poids du corps, comme les pompes. Après pour les abdos, à 14 ans, je pense que le gainage est encore ce qu'il y a de plus efficace ; cela travaille aussi les dorsaux.
Et pour te muscler plus efficacement, donne-toi un ou 2 jours de repos minimum dans la semaine. Ou alors fais tes exercices un jour sur 2

Sinon, à partir de 16 ans, tu pourras utiliser les haltères et commencer une véritable musculation (c'est ce que m'ont dit pas mal de sportifs)

Voilà ! Very Happy
Ancien membre 
musculation ou pas? 19/22 24/04/2009 à 08:45
Ne fais surtout pas de musculation maintenant soit patient fais moi confience tu est plutot petit et elle va couper sec ta croissance!!! fais un sport une activité mais pas de musculation a ton age !!!
Le Dandy  
musculation ou pas? 20/22 24/04/2009 à 09:33
Euh en fait la musculation chez soi (méthode Lafay par exemple) n'arrête pas la croissance =)
En revanche, si tu avs en salle 3 fois/semaine, oui !
Tu peux donc faire du sport et compléter avec des exercices de musculation..
Tu as l'air ecto effectivement je te conseille donc de manger 5 à 6 repas/ jour pour prendre de la graisse tout en effecutant du sport.
Tu en tameras ensuite une sèche pour que tes muscles ressortent.
Un bon site : le forum de musculaction ;)
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En espérant t'aider ;)
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