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Nobazo Muslces! 36 27/02/11 à 12:10

Hello every body!

Alors, j'suis là, pour poser une question -Sans blague?! Oo"-

Donc, j'me demandais, comment tous vous faite pour avoir des muscle? -__-'. Moi, j'fais de l'éscalade depuis le début de l'année, j'trouve pas mes muscles! :B

Puis, j'fais des abdos/Pompes tous les soir, mais rien.. J'y vois rien..

Alors si vous pouviez m'éclairer Very Happy...

Merci!

Puzoo' - Have Fun!

Ancien membre 
Muslces! 21/36 18/03/2011 à 20:58
Le rugby pour les muscles un truckk de fou

J'ai commencer 1m70 65 kilos ( Ya 5 mois ) Pas de muscle au bras ... et un beau bidou ...
Maintenant 1m73 60 kilos Des supers muscles au bras ... C'est incroyable comme quoi faire du sport intenssif sa marche ...
Ancien membre 
Muslces! 22/36 18/03/2011 à 21:37
Perso il me suffit d'une semaine de pompes et d'abdos pour voire mes muscles ... chacun sa morphologie vous me direz Sifflote

Continue tes efforts et tu verras sa va pousser .
Canneberge  
Muslces! 23/36 18/03/2011 à 22:00
Citruss a écrit :

Le rugby pour les muscles un truckk de fou

J'ai commencer 1m70 65 kilos ( Ya 5 mois ) Pas de muscle au bras ... et un beau bidou ...
Maintenant 1m73 60 kilos Des supers muscles au bras ... C'est incroyable comme quoi faire du sport intenssif sa marche ...



Faire du rugby fait grandir !
Ancien membre 
Muslces! 24/36 19/03/2011 à 01:01
Brown Jenkin a écrit :

Citruss a écrit :

Le rugby pour les muscles un truckk de fou

J'ai commencer 1m70 65 kilos ( Ya 5 mois ) Pas de muscle au bras ... et un beau bidou ...
Maintenant 1m73 60 kilos Des supers muscles au bras ... C'est incroyable comme quoi faire du sport intenssif sa marche ...



Faire du rugby fait grandir !


surment
sumbers  
Muslces! 25/36 19/03/2011 à 02:32
Un ami ayant fait de l'escalade pendant 4 ans a un poids léger mais a les pectoros développés mais , si tu veux plus de muscles il faut que tu fasse des exercices de musculations au sol pour gagner du muscle et être plus performant a l'escalade . Moi personnellement j'ai gagné du muscle en faisant de la muscu en salle pendant 4 Mois pour l'instant.

Cordialement Smile
Ancien membre 
Muslces! 26/36 20/03/2011 à 11:01
Va sur Youtube tape "P4PFrançais" y'a plein d'exercices hyper bien
Perso moi j'ai commencé a avoir des muscles sans même faire de muscu, juste du rugby. Je suis léger, mais Muscler et grand.
Ancien membre 
Muslces! 27/36 22/03/2011 à 19:41
bah moi pompe et abdod 100 par jour pas de la filer ^^ et puis je fait des traction altere ect... continu tes effort moi perso c'est venu vite apres sa depend se que tu mange Very Happy je suis pas un mec BARACKER normal
GJ21 
Muslces! 28/36 15/04/2011 à 18:55
Ne baisse pas les bras ... touts les moyens sont bons pour avoir du muscle ( excepté la grasse matinée, j'ai testé ... ça marche pas xD ) Bon bref :
- Pratique des sport physique ( N'essaie pas la danse )
- Va faire un tour dans les salles de muscu c'est le meilleur moyen pour y gagner, j'en fait depuis 7 mois c'est top.
- Perso les pompes le soir et les abdos sa m'a rien apporté moi, vaut mieux faire sa dans un meilleur cadre c'est parfois "plus sérieux

Bref voilà du conseil frai pondu de la tête d'un abruti ... mais bon fait en ce que tu veux ^^
Bon courage Very Happy
azerty35  
Muslces! 29/36 16/04/2011 à 00:32
Surtout, ne faites pas vos exos tous les jours, ça sert strictement à rien, ça vous fera pas avoir de smuscles plus vite au contraire...
Et GJ21, certaines danses comme le breakdance sont plutôt physique ;)
Ancien membre 
Muslces! 30/36 16/04/2011 à 00:35
La natation, y a rien de mieux pour se muscler les bras ( a condition d'aimer nager, ça va de soit ^^ )
GJ21 
Muslces! 31/36 17/04/2011 à 14:19
azerti35 a tout à fait raison, ne fait tes exos le soirs ( a part si t'a du temps à perdre ... )
Et quand je parlais de "Danse" , c'est le tutu rose enfin bref tu vois ce que je veux dire Wink
Equinox  
Muslces! 32/36 17/04/2011 à 21:00
Je fais du sport depuis 3ans, j'ai des muscles que maintenant t'en fais pas.
Ancien membre 
Muslces! 33/36 17/04/2011 à 21:02
Moi j'ai mon banc de muscu.
Everest 
Muslces! 34/36 17/04/2011 à 21:48
L'escalade ça travaille les avant-bras et les dorsaux , et les abdos quand tu fais des gainages en devers/ toit

Sinon tu fais quelle cotation?
Unix93  
Muslces! 35/36 23/04/2011 à 14:44
si tu veux prendre des muscles rapidement il faut fatiguer des muscles rapidement et durement
exemple 5 serie de 50 pompes avec 20sec de recup entre chaque.
et surtout MANGE!!! si tu veux prendre des muscles il faut etre en surplus de proteines graisses sucres.
si tu veux en savoir plus mp moi ;)
Ancien membre 
Muslces! 36/36 05/05/2011 à 18:38
Je fais du parkour depuis 3 ans et de l'escalade depuis 1 ans, meme si ces sports t'aident bien a te muscler il faut faire des scéances de muscu assez souvent (lundi, mercredi, vendredi) et ne pas en faire trop, fais pas plus que des series de 20, augmente tes séries et fur et a mesure, peut etre +2 par mois. Le muscle doit aussi se reposer pour se développer donc n'en fait pas trop. Et finalement etre sec (tres peu de graisse) pour les voir.

Pour ma part j'ai pris plus de 10 kg en une année. Smile
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