Perdre du poids .

Va courir 2/3 fois par semaine , en ne mangeant que la moitié de ce que tu manges d'habitude . Simple et con mais ça marche .

Mange pas trop et fais du sport. Et te met pas la pression. Perdre du poids c'est bien mais pour que ce soit faire sainement faut que ça prenne un cetain temps.

J'ai cru comprendre que le sport c'était pas ton truc. Moi non plus. Bah quand j'ai des kilos en trop, je fais du vélo d'appartement devant la télé ou un bon livre. La séance de 45 minutes passe toute seule. Maintenant ça marche pour 2 kilos (pas en une seule fois hein) mais peut etre pas pour 15.

Y0SHi a écrit :
Merci , Alors Il Faudrait que je Fasse du Jogging le Week-End (Ne peut pas Mercredi car Je fais déja du Tennis) et Que je Boive Beaucoup d'eau + Légumes + Le Soir : Pain-Fromages .. ? Normalement sa devrais Fonctionné sa .. ?! En Tout je Fais Déja 3h de Sport par Semaines + Le temps que je Marche (Au Quotidien) sa me revient environ a 3h+2:45 voir 3h .. Je Pense que sa feras l'Affaire ..

Ouai 3h de sport c'est pas mal. Et le soir t'es pas obligé de faire fromage non plus si t'aimes pas trop. Faut éviter de faire un repas trop lourd. Aprés je sais pas si tu perdras 15 kg, mais tu peux quand même perdre la moitié voir plus si tu maigris facilement avec le sport.

Et aussi prends le temps de finir de macher avant de reprendre un morceau, et maches bien. Evites de couper toute ta viande d'un coup, t'auras tendance à manger moins vite comme il faudra que tu coupes au fur et à mesure. Le corp prend un moment avant de voir qu'il n'a plus faim, donc si tu prends le temps de macher ton repas sera plus long et à la fin tu seras calé. Tandis que si tu manges en 10 minutes, t'auras l'impression d'avoir encore faim et tu vas te resservir pour rien.
Et si ça peut t'aider pose tes couverts entre temps.

Manger dans une petite assiette ca peut être bien aussi, comme ca si tu te sers 2 fois tu mangeras une grande assiette, mais le fait de t'êtrre servis 2 fois tu te diras que tu as assez mangé. C'est surtout si t'as l'habitude de te resservir.

A Perdu 1.5 Kg en 1 semaine

:O J'aimerais Bien moi .. :$

Je te l'ai dit en MP (;

Courir environ trois fois par semaine, on vas dire que c'est bon, mais si le soir ou le matin, tu fait quelque séries de pompes et d'abdo, dit toi que le muscle est plus lourd que la graisse. Du coup tu pourrais perdre que 10 kilos mais tu aurais prit du muscle donc ta silhouette ce serais affiner et tu aurai prit de la carrure.

Ensuite Pour l'alimentation moi jen sais foutrement rien juste manger à ta fain, éviter des les sucreries.

Ensuite pour t'aider à allé plus loin pèse toi une fois par semaine, faut de la course trois fois par semaine et pèse toi on vas dire le samedi et tu vas voir que c'est d'un coup que ton poid vas descendre d'un coup! tu es cela vas te motiver à partir plus loin

P.S: tu nous tiens au courent dans trois mois si ça a fonctionner notre "aide"

il est connu que le regime proteiné est le plus efficace seuleument je le deconseillerai a quelqun qui n'a pas une enorme motivation, il s'adresse a des gens qui n'ont pas le choix de maigrir, les sportif dont le poids est important (sport de combat), etc... et puis trop contraignat dans l'apres regime.
en revanche se qui marche vraiment et qui est moin violent.
ALIMENTATION
JOUR PAIRE DU MOIS
-petit déjeuner: un vers de jus de fruits, un yaourt, une tartine ou un pain au choco (eviter pate a tartiner)
-déjeuner: repas a la cantine (éviter le pain, priorité a la viande)
-gouter: 1 barre hyperproteiné ou un yaourt
-diner: riz ou cereales type quinoa ou autre, jambon blanc ou jambon de dinde.
JOUR IMPAIRE DU MOIS
-petit déjeuner: jus de fruit, un bol de lait avec des cereales nature
-déjeuner: repas cantine (éviter la viande rouge, priorité légumes)
-gouter: un fruit
-diner: soupe, potage, soupe de pates, ...

ACTIVITE
JOUR PAIRE
fractioner (30 minutes)
sauter a la corde 1 minute (C1), 1 serie de 20 pompes sur les genous (1P20G), C1, 1 serie de 30 abdo (1A30), C1, gainage pendant 1minute (G1), C1, 2P15G (10seconde de repos entre les deux), C1, 2A20 (10 sec repos), C1, G1, C1, 2P20G (10 sec repos), C1, 2A30, C1, G1, C1. FIN [3 gorget d'eau avant de commencer, 5 gorget apres (minimum)]
JOUR IMPAIRE
cardio (30 minutes)
marche tranquilement 2 minutes (MT2), marche rapidement à la limitte de trotiner 1minute (MR1), trotiner à un rythme soutenu 1minutes (Tr1), MT1, MR2, Tr1, MT1, MR1, Tr2,MT1,MR2,Tr2,MT1,MR2, Tr8, MR1, MT1.FIN [5 gorget avant, 5 gorget apres (minimum)]

AVEC SA TU DEVRAIS OBTENIR TON OBJECTIF OU DU MOIN BIEN T'EN RAPROCHER SANS CRAQUER NI SOUFFRIR... je l'ai fait et je me suis terriblement affiné, je ne peut parler en termes de poid parceque tu developpe tout de meme un peu ta masse musculaire mais je dirais que en 1mois tu peut perdre 5 ou 6 kilo de graisse mais tu en prend 1 ou 2 en muscle, il est possible de ne pas prendre en muscle et de bruler les graisse aussi efficacement si tu ne suis que le programme des JOURS IMPAIRES...

Oui , Je refuse TOTALEMENT Les Régime Protéiné Mais dans le Long Conseils , Vers La Fin tu as dit que je pouvait faire que les Jours impaires mais Est ce que je perdrais 5 a 6 kilos/mois ? Je n'ai pas trop compris ce point la ..

Enh ! Sa me ferais Plaisir qu'on S'entraide ! Moi Aussi j'ai un Ipod Touch , Peut tu me passer le Site ou le Logiciel (Je m'y connais pas vraiment en Appli ) :$ Merci