Comment se remettre au sport, chez soit ?

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HadrienX Comment se remettre au sport, chez soit ? 22 05/02/15 à 14:27

Bonjour,
Je ne fais plus de sport en club depuis environ 3 ans, jusqu'à là ça allait puisqu'il y avait les cours de d'EPS quand j'étais au lycée, mais maintenant que je suis à l'université, il n'y a plus de sport du tout.
Je me rend compte qu'il faudrait donc que je reprenne un peu, puisque j'ai plus du mal à courir longtemps.
Je ne peux pas m'inscrire dans un club, puisque j'habite en Normandie la semaine et je rentre en Bretagne le week-end, c'est donc pas compatible niveau entrainements / matchs.
Il y aussi d'autres activités mais elles sont chères et j'ai pas vraiment envie de payer pour ça.

Avez-vous des idées d'activité que je peux faire dans mon appart ?
J'ai commencé avec des séries pour les abdos, et des pompes, mais depuis j'ai mal partout, je sais pas si c'est parce que j'ai mal fait, ou que je suis plus habitué, mais je me rend compte que ça va pas et qu'il faut que ça change Very Happy

Je suis donc à l'écoute de vos idées :p
Merci Smile

roulie83  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 1/22 05/02/2015 à 15:54
A la TV le matin, il y a une émission de gym/sport ;) ça peut toujours aider.
Au pire sur youtube tu devrai trouver des exercices.
Perso je vie au troisième, donc je fais des aller retour dans les escaliers en montant et descendant.
Après, tu peux prendre une bouteille d'eau dans chaque mains pour faire les bras.
Ou sinon, aller courir voir aller à la piscine de temps en temps ;)
Ou même prendre un vélo Smile pour aller en cours.
HadrienX  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 2/22 05/02/2015 à 16:36
Le matin, j'ai pas trop le temps de regarder la TV :/
Sur YouTube, oui je pense qu'il y a pas mal de choses, mais je préfère demander d'abord l'avis des membres du forum, j'aime bien avoir différents avis :p
J'habite au deuxième mais je m'imagine mal faire des allez-retour, les voisins vont me prendre pour un fou Very Happy
Le vélo pour aller en cours ce serait pas vraiment efficace, j'habite à deux minutes à pied de l'université Very Happy
Et en plus j'ai pas de quoi le stocker.
Orayi  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 3/22 05/02/2015 à 17:05
Tu as regardé du coté du suaps ?
Mayuu  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 4/22 05/02/2015 à 18:23
Je viens de me remettre au sport aussi, après un long moment de flemmardise. Et personnellement je suis des exercices sur une chaîne youtube qui propose pleeein d'entraînements différents en fonction des besoins et du niveau de chacun, c'est plutôt cool, je pourrais te filer le lien si tu veux. Et le week-end vu que j'ai plus de temps je vais courir, c'est pratique : ça ne coute rien et tu peux le faire n'importe où ! (:
Ancien membre 
Comment se remettre au sport, chez soit ? 5/22 05/02/2015 à 19:09
Orayi a écrit :

Tu as regardé du coté du suaps ?



Ouais essaye de te renseigner, je sais pas si c'est pareil dans toutes les facs, mais sur Angers en tout cas n'importe quel étudiant peut s'inscrire à une ou plusieurs activités sportives (et y'en a vraiment pour tous les goûts) pour 20 euros à l'année. Autant dire que c'est super avantageux
Orayi  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 6/22 05/02/2015 à 19:42
Since60s a écrit :

Orayi a écrit :

Tu as regardé du coté du suaps ?



Ouais essaye de te renseigner, je sais pas si c'est pareil dans toutes les facs, mais sur Angers en tout cas n'importe quel étudiant peut s'inscrire à une ou plusieurs activités sportives (et y'en a vraiment pour tous les goûts) pour 20 euros à l'année. Autant dire que c'est super avantageux



A Clermont-Ferrand, à part quelques trucs, c'est gratuit !
C'est vraiment un bon plan quand on est étudiant le Suaps :3

Sinon je sais que personnellement je suis incapable de faire du sport si je n'y trouve pas une part d'amusement, et pendant un moment je bougeais pas mal mon boule à la maison grâce à ma wii et just dance. Bon c'était pas dingue non plus, mais c'était déjà pas mal !
HadrienX  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 7/22 05/02/2015 à 21:14
Je suis pas sûr que dans le trou paumé de mer** où je suis pour les études il y ait ça, on a rien ici :/
Je pense que le lien YouTube pourrait m'intéresser Smile
Mayuu  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 8/22 06/02/2015 à 18:25
Je te l'envoie par mp (:
Brand-New 
Comment se remettre au sport, chez soit ? 9/22 06/02/2015 à 23:03
Logiquement le suaps, c'est dans toutes les universités de France, essaye de te renseigner, grâce à ça perso j'ai repris l'athlétisme et ça fait franchement du bien. Smile
Sinon, après y'a toujours les salles de sport, là au moins niveau équipement tu sais qu'il y a tout ce qu'il faut. Je me suis inscrit récemment dans une salle gym street à 30€ par mois c'est le moins cher que j'ai trouvé (mais après c'est vrai qu'il faut avoir les moyens et la motivation parce qu'une fois que tu investis il faut vraiment y aller régulièrement).
Si tu ne veux pas mettre d'argent, je pense que le footing reste le meilleur plan. En plus, en Bretagne ou en Normandie tu as vraiment de beaux paysages pour courir. Smile De simples escaliers peuvent aussi faire l'affaire, tu peux faire une multitudes d'exercices (les monter à pieds-joints par exemple).
Bon courage en tout cas ! Smile
HadrienX  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 10/22 07/02/2015 à 16:45
J'ai été me renseigner, on a effectivement une salle de sport mais c'est 200 € l'inscription, non merci …
Et non, j'ai demandé et il n'y a absolument rien d'autre que des club / salles de sports privés, et oui, c'est la campagne la Normandie … Very Happy
D'autres personnes m'ont aussi conseillé de courir, c'est pas une mauvaise idée mais je pense que c'est pas suffisant puisque ça ne travaille que les jambes et le souffle.

PS : merci Mayuu pour le lien Smile
Melon Fucker  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 11/22 07/02/2015 à 17:21
HadrienX a écrit :

J'ai été me renseigner, on a effectivement une salle de sport mais c'est 200 € l'inscription, non merci …
Et non, j'ai demandé et il n'y a absolument rien d'autre que des club / salles de sports privés, et oui, c'est la campagne la Normandie …
D'autres personnes m'ont aussi conseillé de courir, c'est pas une mauvaise idée mais je pense que c'est pas suffisant puisque ça ne travaille que les jambes et le souffle.

PS : merci Mayuu pour le lien





Au dela d'un certain temps de course ton corps se met a éliminer les graisses se trouvant un peu partout (30-40min minimum il me semble) Donc après ca renforcement musculaire, abdos, pompes, tractions, gainage, tout ces trucs possible a faire chez soit (Youtube t'aidera a ne pas trouver ca monotone).
Corde a sauté héhé, une barre et quelques poids, un gros rondin de bois que tu soulève et déplace toute la journée c'est pas mal aussi, a la gladiateur.
HadrienX  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 12/22 07/02/2015 à 19:00
Je vais piquer les altères de mon frère, ça fera quelque chose pour les bras :p
La corde à sauté par contre ça va être dur, dans mon 20m² Very Happy
Inside.  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 13/22 25/02/2015 à 10:39
Fait du Skate ! C'est cool le skate. Innocent
pangu 
Comment se remettre au sport, chez soit ? 14/22 25/02/2015 à 13:08
Je te conseil de faire de la corde a sauté (j'ai 20 m² et ça passe) avec des haltères tu pourra faire plein d’exercice pour les bras et les pectoraux. Tu pourra faire des abdos attack genre une bonne musique et tu fais non stop pendant 10 minutes différents mouvement.


Et bref je te filerai des liens si cela t'interesse.
Perfect_two  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 15/22 25/02/2015 à 21:35
Methode Lafay cest très efficace si tu suis correctement avec motivation
GeekManPower  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 16/22 27/02/2015 à 00:09
Moi ca fait 1mois que je fait insanity je l'est telecharger, et jee fait tout les matin devant Touche pas a mon poste et du coup j'ai perdu 9kilo
Ancien membre 
Comment se remettre au sport, chez soit ? 17/22 27/02/2015 à 08:49
GeekManPower, Insanity prend combien de temps par jour ? Merci Smile
Chemist  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 18/22 27/02/2015 à 11:15
GeekManPower a écrit :

Moi ca fait 1mois que je fait insanity je l'est telecharger, et jee fait tout les matin devant Touche pas a mon poste et du coup j'ai perdu 9kilo



Whaaat ?
T'es au courant qu'une perte de poids aussi rapide et brutale, elle est absolument pas durable ni saine pour l'organisme ?
Une vraie bonne et saine perte de poids ca se fait genre sur un an.
Dès que tu vas arrêter ce programme, qui j'en suis sûre est un truc draconien en terme d'alimentation et d'entrainement, tu vas tout reprendre aussi vite ou presque.
shadowws  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 19/22 27/02/2015 à 21:19
méthode lafay = la vie.


Sain, peu de temps, pas beaucoup de matos à côté de la muscu classique, résultats modulables comme tu veux, travaille aussi le cardio et la souplesse, et si tu respectes exactement ce qui est dit la progression est ouf (enfin pour moi ça a été incroyable)
Au départ par contre ya beaucoup à assimiler. Mais tu peux ty mettre "tranquille" sans suivre les 13 niveaux.

Bref, le livre coute 20 euros, et avec une barre d tractions je trouve que cest le meilleur moyen pour reprendre le sport ou en tant que complément Smile

HadrienX  
Comment se remettre au sport, chez soit ? 20/22 28/02/2015 à 19:25
Skate : je suis tellement mauvais Very Happy
Corde à sauter : c'est pas mal mais j'ai vraiment pas la place dans mon appart :s
Méthode Laffay : je connais pas, c'est quoi ?
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