Salle de musculation ?!

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Ken-12 Salle de musculation ?! 31 26/11/11 à 17:32

Salut Smile

Je penses certaines personnes vont en salle de musculation ici donc j'aimerais savoir quelques trucs avant de m'inscrire.
Je doit faire une prise de masse, ça fait 6 semaines que je fais du sport, mais pas en salle donc je pense que si je m'inscrit se sera plus éfficace non ?

J'aimerais savoir si dans les salles il y a une période précise pour s'inscrire ou on peut s'inscrire n'importe quand ?
Comment c'est passé votre premier jour ?

Ancien membre 
Salle de musculation ?! 21/31 29/11/2011 à 00:03
1ère étape du naïf : je veux pas trop être musclé.
2e étape : svp comment prendre un peu de muscles.
xD
Ken-12  
Salle de musculation ?! 22/31 29/11/2011 à 08:05
Ouais fin tu ne rentres pas a 19h quand ta cours .... ;)

J'ai mes objectifs donc pour ca je demande pas ;). et meme si je demander ce serais pas sur un forum sur le net ^^
Ancien membre 
Salle de musculation ?! 23/31 29/11/2011 à 11:28
Ya une epoque je rentrai. 19h30, ca m'empechait rien
Ken-12  
Salle de musculation ?! 24/31 29/11/2011 à 13:13
19h le temps d'allez a la salle 19h20 ensuite musculation, devoir etc
...
sachant que le lendemain 6h debout...

cest pas un manque de motivation mais plutot de temps la
Ancien membre 
Salle de musculation ?! 25/31 30/11/2011 à 03:56
Moi j'y arrivais a le faire, j'avais juste une motivation de fou, apres faut etre habitué
Ken-12  
Salle de musculation ?! 26/31 30/11/2011 à 11:01
Si ta une voiture oui...
Ancien membre 
Salle de musculation ?! 27/31 30/11/2011 à 11:04
Je m'entraine chez moi.
Ken-12  
Salle de musculation ?! 28/31 30/11/2011 à 13:28
Oui donc voila ^^ faut la place ça reviens a ce que j'ai dis dans un autre post
Ken-12  
Salle de musculation ?! 29/31 26/12/2011 à 19:46
Je viens de m'inscrire en salle de musculation, c'est ma 7éme séance, et la personne qui ma aider le premier jour ma dis de faire ça pendant quelques temps et d'augmenter le poids au fur & a mesure vu que je peux y allez 2 fois par semaine (voir 3 certaines semaines), mais après pour eviter un deséquilibre je devais aussi travailler les jambes etc.. Bref

Je doit faire une prise de masse et il veut pour le moment me renforcer le haut du corps donc :

Développe couché
Pull over
Tirage vertical
Curl en concentration

Quand je vais devoir améliorer ça ? car dans les semaines ou je pourrait y allez 3x je sais qu'il ne faut pas travailler trop de fois les même parties du corps

Je regarde sur pleins de forums mais bon je n'ai pas d'autres programme concré quoi...
Ancien membre 
Salle de musculation ?! 30/31 26/12/2011 à 20:35
Les programmes ne sont pas fixes mais tu dois savoir une ou deux choses.
Si tu y va trois fois par semaine, travaille une journée les jambes, la seconde, tu travailles les pectoraux et les triceps et enfin une dernière journée le dos , épaule et biceps.

Bien sûr, ce n'est pas dans l'ordre , les jours tu peux très bien finir par les jambes le vendredi ou x jour..
Ken-12  
Salle de musculation ?! 31/31 27/12/2011 à 11:32
Oui mais c'est toujours mieux d'avoir un vrai programme a suivre surtout au début quoi...
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