Se sculpter un corp de dieu grec !

Quel âge avez-vous ?

Moins de 18 ans

18 ans ou plus

Forums pour ados - Sport et Santé
YoussefDuck Se sculpter un corp de dieu grec ! 39 19/09/09 à 23:27

Hello,

Avant tout, je sais que ce topic a du être déjà fait, mais c'pas pareil quand c'est pas le tien.

Donc, voilà, j'aimerais avoir les conseils de certains, plus principalement les gars.

En fait, je suis plutôt maigre, j'ai beau manger, je ne grossis pas, je complexe un petit peu sur ça, et je voudrais avoir quelques tuyaux afin de prendre un peu des bras, histoire de se mettre en manche courtes
(c'est trop tard je sais) sans complexe, puis pour séduire aussi ( MDR )

Auriez-vous des exemples de séries ou autres?

Ne me dite pas la méthode Lafay, j'ai lu j'ai compris que dalle hein.


Tchuss les gens, et au fait, depuis deux jours, je suis tout content car SE passe une pub pur Lady GaGa Mr. Green

Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 1/39 19/09/2009 à 23:30
Ben je te conseille la musculation, pour prendre des bras c'est assez facile mais faut que tu en fasses régulièrement bien sûr. Bon par contre faut pas que tu deviennes bodybuilder quand même. Smile
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 2/39 19/09/2009 à 23:31
Elle n'est pas coach perso ta lady?
Avec elle, je suis certaine que tu te motiverais encore plus.
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 3/39 19/09/2009 à 23:31
100 Pompes par jour.
75 au sol et 25 murales pour commencer

10 Tractions par jour, mais bon, rien ne t'empêche d'en faire 20; 30, 40 voir plus en une journée, ça fait bien travailler.

YoussefDuck  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 4/39 19/09/2009 à 23:32
Justement pour la musculation, en fait, j'aimerai plutôt des tuyaux pour faire des exercices dans ma chambre
YoussefDuck  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 5/39 19/09/2009 à 23:32
Elle n'est pas coach perso ta lady?
Avec elle, je suis certaine que tu te motiverais encore plus.

Je te dis un truc ? Je fais ça pour elle MDR

SonyaScarlet : Ouai, ça me parait raisonnable Smile
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 6/39 19/09/2009 à 23:34
Ben déjà les abdos mais ça t'aidera pas trop pour les bras quoi! Heu sinon si t'as pas d'appareils de muscu tu peux t'acheter des haltères et cherchez les mouvement sur Internet, tu peux aussi te fixer une barre au plafond et t'accrocher pour monter/descendre(je sais pas si tu vois ce que je veux dire) c'est super pour les abdos et les bras.
YoussefDuck  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 7/39 19/09/2009 à 23:36
Non, mais les pompes pour le torse ça peut être assez bien je pense.

Pour les bras, la barre de traction c'est un bon truc je pense
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 8/39 19/09/2009 à 23:37
led zeppelin92 a écrit :
tu peux aussi te fixer une barre au plafond et t'accrocher pour monter/descendre(je sais pas si tu vois ce que je veux dire)


Des tractions comme je le disais Hypocrite
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 9/39 19/09/2009 à 23:38
Bah des pompes je vois que sa pour se muscler les bras sans materiel apres si tu veux prend des protes pour grossir un peu inscrit toi dans une salle de muscu et voila.
Si non fait 30 pompes le matin 30 le midi et 30 le soir apres sa depend de ton niveau
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 10/39 19/09/2009 à 23:39
SonyaScarlet a écrit :

led zeppelin92 a écrit :
tu peux aussi te fixer une barre au plafond et t'accrocher pour monter/descendre(je sais pas si tu vois ce que je veux dire)


Des tractions comme je le disais


Rougi Et je suis une littéraire ....
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 11/39 19/09/2009 à 23:41
led zeppelin92 a écrit :
Rougi Et je suis une littéraire ....


Bin et moi ? Une tranche de pain d'épices ?
LemonGirl  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 12/39 19/09/2009 à 23:44
Been, pour se muscler, faut faire des séries courtes, mais intenses.

Pour les bras, y'a rien de plus simple que les altères!
Faut faire biceps et triceps avec des haltères de même poids (commences léger si t'es pas habitué, genre 1kg50 - 2kg au début et tu augmentes au fur et à mesure) Pour le nombre je ne sais pas exactement, mais je te conseillerais de faire 10 mouvements sur chaque série (au départ) et faire 7 - 8 séries avec 1 minute de repos entre chaque série.
Toujours avec les haltères, tu peux faire les pectoraux et le dos en faisant du "pull over". Allongé par terre ou sur un banc de muscu, tu prends tes haltères dans les deux mains, tu tends tes bras vers le plafond et tu descends les bras tendus... Ensuite tu remontes toujours les bras tendus et ainsi de suite. Là t'en fais 20 (c'est un mouvement assez simple) et tu peux même commencer avec des altères plus lourdes...

Après, pour plus d'exercices, tu peux chercher sur internet, y'a des sites bien faits qui montrent les mouvements de muscu!
Sinon, le conseil que j'ai à te donner : soit patient et persévérant! Un corps de rêve ne se sculpte malheureusement pas en 2 mois...
Bon courage! =)
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 13/39 19/09/2009 à 23:50
SonyaScarlet a écrit :

led zeppelin92 a écrit :
Et je suis une littéraire ....


Bin et moi ? Une tranche de pain d'épices ?


Non mais là je suis en train de dire que j'ai honte parce que je sais pas m'exprimer alors que je suis une littéraire, il n'y a rien pour toi M.pain d'épice(j'ai faim maintenant moi)
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 14/39 19/09/2009 à 23:54
Il te faut : 1 bloc de stéatite, du vernis, 1 rifloir, 1 râpe à manche, 1 râpe convexe plate, 1 éponge abrasive, du papier abrasif.
YoussefDuck  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 15/39 19/09/2009 à 23:57
Une précision juste, les pompe, ca muscle les bras?
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 16/39 20/09/2009 à 00:00
GaGarazzi a écrit :

Une précision juste, les pompes, ca muscle les bras?



Ca évite de se blesser aux pieds.
Imperial smoke  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 17/39 20/09/2009 à 00:23
GaGarazzi a écrit :
Une précision juste, les pompe, ca muscle les bras?

Bras et pectoraux. Après matin et soir série d'abdos, quant tu montes des escaliers, fais-le sur la pointe des pieds ou sinon si tu veux pas trop travailler y'a plein de ficelles, prends toi des haltères (petites) et fais-en une cinquentaine de chaque bras par jour, essaie de porter plus souvent tes courses, vas en cours avec ton sac à la main et non sur le dos, enfin chaque action du quotidien peut être employé dans la musculation, même dans la facon de marcher etc... Si tu veut des détails Mp. Smile
Ancien membre 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 18/39 20/09/2009 à 00:29
Et l'alcool dans tout ça pour récupérer des efforts ?
felow  
Se sculpter un corp de dieu grec ! 19/39 20/09/2009 à 00:54
Par contre je te conseille de t'étirer après les pompes car si tu t'y met sérieusement le lendemain matin tu aura de bonne courbature aux bras et aux pecs. et c'est pas forcémet agréable ; Wink
Harajuku_Barbie 
Se sculpter un corp de dieu grec ! 20/39 20/09/2009 à 12:14
Il faut que tu prennes en compte ta morphologie pour te muscler donc, va déjà voir sur Internet les différents types de morphologie qui existent et vois lequel te correspond.
En fonction de ça tu pourra trouver des exercices ainsi qu'un régime alimentaire adaptés à ton corps.
Recommande ce site a tes ami(e)s | Aller en haut

Partenaires : Énigmes en ligne