Alors conseil a donner pr maigrir

Franchement je suis comme toi ! J\'avais quelques kilos à perdre et j\'ai perdu 7 kilos en 1 mois ! La solution ?

Eh bien tout simplement un régime qui est celui du docteur dukan, il est simple et éfficace ! Tu peux manger a volonté mais que certains aliments ! Tu as le droit qu\'au protéines pdt une durée d\'une semaine ( largement faisable ) et apres tu mange équilibré et hop ! des kilos en moins !!!

Cela s\'appelle le régime dissocier

Cette méthode est très très éfficace, je l\'ai moi même tester et en une semaine on peut perdres j\'usqua 1.50 kilos.

La méthode :

A chaque repas il faut impérativement séparer le féculent de la graisse.
cet à dire ne mzanger aucun féculent

avec de la graisse pendant un repas.

ex:manger des pommes de terres avec une entrer ( carootte rappée ...) sans graisse et un dessert tels qu\'un fruit ou un yaourt avec 0°/. de matière grasse.

C\'est le principe du régime dissocier on peut accorder tout avec nimporte quoi du moment que ces deux éléments ne sont pas associer.

Les choses futiles à faire pour compléter se régime :

-ne pas manger entre le repas. 1
-ne pas manger de gateaux sucreries car elles sont faits la majorité des fois de 2 élément à ne pas associer. 2

LES AVANTAGES:

1 on peut manger jusqu\'a plus fin pendants les repas du moment que les 2 aliments ne sont pas associer.(ex:repas avec les graisses :fromages , beurres de cacaoèthes...etc)
2 on ne se frustre pas pendant ce régimes ce qui permet de le maintenir longtemps.

Il faut que tu fasses du sport mais quand tu auras guéri et je te donne un conseil ; quan tu as faim entre les repas ; mange une pomme ou ce que tu veux comme fruit ;) Ca coupe la faim ; et un verre d\'eau aussi .

Salut , voilà alors moi je ne sais pas tro comment t\'aider mais je vais essayer . Moi même je suis une fille trés sportive ( je pratique le patin à glace 14 heures par semaines ) donc je n\'est jamais eu de probléme de poids . Pour mes compét on m\'oblige a suivre un régime très stricte pour avoir un ventre plat . je te donne juste quelque conseil ; mange des feculent le midi car celà ne fait pas grossir ! si tu as un creu entre deux repas resiste le plus longtemps possible mais si VRAIMENT ta très faim alors mange du pain car cela ne fait pas grossir . Ensuite mange de la salade le plus souvent possible , tu verras sa t\'aideras à éliminer . Mais le plus important , même si tu as mal a ta blessure tu peut quand même faire travailler le reste ! Ne reste jamais sans bouger chez toi , sort le plus souvent possible ! voilà a+

Il faut bien macher sa aide la digestion , qui faii que tu prend moins de poind que si ytu mange san macher longtemps

Des petites astuces qui m\'ont aidée à perdre 8 kilos en deux mois sans effet yoyo:


-je fais beaucoup de sport mais je privilégie:
.le cerceau,ça fait avoir une taille fine,puis on peut perdre un kilo si on en fait pendant deux heures sans s\'arrêter
.le vélo,ça muscle les jambes
.la piscine,ça fait travailler tout le corps et on est obligés de maintenir la cadence si on ne veut pas couler
.les sports de combat en général,perso je fais du judo

-prendre la douche avant un repas réduit la sensation de faim
-le soir,je m\'attache une ceinture à la taille,comme ça j\'ai moins faim le matin
-dans la journée,je m\'attache mon gilet,j\'essaie de bien le serrer pour les mêmes raisons que la ceinture,
-je sors beaucoup dehors,je marche beaucoup,c\'est important pour la digestion
-je mange 80% de fruits et de légumes,puis j\'évite tout ce qui est friture,fromage,beurre,friandises,sucreries, etc...
-je mange du pain complet,c\'est meilleur pour le transit intestinal
-bon,c\'est crade mais il ne faut pas se retenir d\'aller aux toilettes,si,si!c\'est important!
-quand j\'ai faim,mon premier réflexe est de boire un grand verre d\'eau,ça réduit la faim
-quand je mange de la viande,je prends surtout de la viande blanche parce qu\'elle est généralement moins grasse,ou alors du blanc de poulet pour ceux qui préfèrent .
-je prend 4 repas par jour,et j\'évite de me priver de ce que j\'aime(surtout les produits laitiers),alors j\'en prends en petite quantité comme ça je ne me sens pas frustrée
-quand on a un petit creu,on sauterait rapidement sur un kinder bueno,c\'est pas bien,il faut prendre des fruits et des légumes!on se fait une grosse salade de fruits,on mange plus et on grossit moins!


Après bien sûr il n\'y a pas de miracles,il fait beaucoup de volonté,j\'ai réussi à tenir deux mois,après j\'ai repris une alimentation assez stable.je ne suis pas passée chez un nutritionniste mais en général il confirmera que c\'est un régime plus ou moins équilibré,j\'ai demandé l\'avis du médecin familial et il m\'a dit que c\'était un régime stable.

À bon entendeur!bisous!

Avoir le même organisme que moi?

ta cas mangé mai n\'y pense sur tou pas a ce que tu mange ^^

fais du sport moi perso 3h30 de basket par jour pendant les vacances quand les cours recommence 1h30 par jour apres tu mange normal viande pates et voila moi qui veut grossir je mange je mange mais je peux pas arreter le basket je y arrive pas mais bon pas grave.

Les filles arrêtez de vouloir maigrir s'il vous plaît ,
on est comme on est , si tu es en surpoids tu as normalement l'aide de ton médecin ,
après si tu ne l'es pas c'pas nécessaire .
Parce que franchement j'étais comme ça je voulais maigrir pour rien ...
J'ai fini par prendre des trucs censé me donné des vitamines pour tenir en cours .... bref' ... le problème
c'que ça m'a fait maigrir en même temps car ça m'encourageait à vomir ....
J'ai fini a l'hopital parce que pour finir je me forçais à vomir par moi même
et que jeme trouvais toujours grosse même avec mes côtes qui dépassaient ...
Faites attention tout ça c'dangereux même si je le sais vous ne voulez qu'une chose vous sentir belle
après ça c'encore pire .
C'pourquoi limitez vous au sport et à une alimentation saine =D
Bon courage à toutes et faites attention a vous .