Me muscler tout le corps

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BRii Me muscler tout le corps 75 28/04/08 à 17:59

Salut à tous,
Bah voilà je voudrais me muscler un peu,

Depuis 1 semaine j'fais 30 altère de 4 kilo pour chaque bras, que je fais 2 fois,
30 pompes et 30 abdos...

Est ce que c'est bien ?
Qu'est ce que vous me conseillez pour muscler le haut du ventre ?

Merci les gars

Dizzle Kid 
Me muscler tout le corps 21/75 29/04/2008 à 21:02
didouye 1.86m 72kg, c'est muscle ?

euhh... on doit pas avoir la meme definition du mot "muscle"

ys 2 sortes de musculation, la musculation avec ton propre poids ou celle que tu fais en salle serieusement pour prendre de la masse musculaire

je peux t'aider, pusque j'en fais depuis 3 ans...
Dizzle Kid 
Me muscler tout le corps 22/75 29/04/2008 à 21:03
A_MOR a écrit :
Tien petite question : est-il obligatoire de changer son alimentation pour se muscler?

bien sur, plus de proteines = plus de muscles
Ancien membre 
Me muscler tout le corps 23/75 29/04/2008 à 21:05
Pour muscler tout le corp? L'escalade... Au niveau des dorsaux je pense que c'est difficile de faire mieux... Les abdos j'ten parle pas j'ai commencé y'a un an et demi et c'est du beton...
Après pour les bras ça te fait des muscles vachement allongés. Taura pas la meme forme du muscle qu'en faisant de la muscu... Après si tu veut des bras de boybuilder (que je trouve très moche) ce sera pas forcement le mieux.
Benjeek  
Me muscler tout le corps 24/75 29/04/2008 à 21:08
+ 1
y'a pas mieux que l'escalade pour se muscler tout le corps. Pas besoin de faire des trucs trop difficiles mais utilise bien ton corps et tu verras très vite la différence Wink
tchang59  
Me muscler tout le corps 25/75 29/04/2008 à 22:40
Deja fait bien t'es exercise et kom sa si ten fait pas pendant 1 semaine tu perdera rien...Pour te muscler le haut ta le choix...Pompe,develouper coucher,(banc de muscule(presse,le develouper assis))Pui 30Altere de 4 kilo c'est pas aC rajoute des kilos...Bien sur tu va galerer mais ya que kom sa que tu pe progresser^^
Lysander  
Me muscler tout le corps 26/75 29/04/2008 à 22:58
JaimeVal a écrit :
Humm...

Ne te muscle pas trop, on est encore en pleine croissance, c'est pas bon pour les os.
Tu vois, tu devrais essayer l'Aviron ( j'en fais ) et c'est excellent Et là, tu te muscle intégralement sans trop d'efforts. Et puis franchement, faire du sport sur l'eau, S'trop bon



Jade ( C toi mon papa) dit : "Vu les résultat que ça donne sur toi, je déconseillerais l'aviron Sifflote "
viip  
Me muscler tout le corps 27/75 30/04/2008 à 22:02
Je te propose la natation sportive régulière ( genre 3 fois une heure par semaine ) , voir natation en compétition, sinon, je vois pas comment d'autre
Mr_Moustache  
Me muscler tout le corps 28/75 01/05/2008 à 06:06
tiitous_dj a écrit :
la natation ça muscle bien !

Effectivement, c'est un très bon sport, cependant déconseillé en cas de problème de dos.
Dizzle Kid 
Me muscler tout le corps 29/75 01/05/2008 à 08:08
LE g\rs qui a ecri le topic, si tu es serieux, reponds, omn pourras t'aider... Rolling Eyes
Lurpis 
Me muscler tout le corps 30/75 01/05/2008 à 09:20
prends mass steak et oeuf mais juste avant fait des longues series avec tu es pti haltere de 30 KG ET AUGMENTE LE POIDS ;;; Fais des pompes pour les triceps , pectoraux etc
Ancien membre 
Me muscler tout le corps 31/75 03/05/2008 à 10:12
et bien fait en sosrte de forcer sans que ça tire trop ,si tu sent ton dos se courber en faisant des effort en soulevant des poids ,prend des poids plus légé pour ne pas abimer ..je fais de la muscu en salle tu devrai essayer c'est très bien ,de bon conseil on te donne et tu travail tout Smile sinon nantation c'est vraiment le top ..
dreamingstar  
Me muscler tout le corps 32/75 06/05/2008 à 19:57
30 pompes c'est carrément pas assez... 10 séries de 30... ok.
Estaroumet 
Me muscler tout le corps 33/75 07/05/2008 à 13:19
Ouais c'est bon, mais oublie pas te travailler le dos aussi si tu travail beaucoup les abdo et les pectoraux, pcq si tu est tout musclé en avant et ta pas un muscle pour te garder droit en arriere tu va avoir lair du bossu de notre dame
NiceMan  
Me muscler tout le corps 34/75 07/05/2008 à 22:39
A_MOR a écrit :
Tien petite question : est-il obligatoire de changer son alimentation pour se muscler?

Pour l'alimentation c'est surtout en fonction de ta morphologie (ectomorphe,mésomorphe,endomorphe). Par exemple quelqu'un d'ectomorphe, s'il fait de la musculation va avoir des muscles bien dessinés mais en moins grande quantité que quelqu'un d'endomorphe qui en aura plus mais moins bien dessiné.
Des exemples : Bruce Lee : Ectomorphe, Shwarzi : Mésomorphe.
Les endormorphes et mésomorphes devront plus faire attention à leur alimentation que les ectomorphes. Smile
SPV-du-25  
Me muscler tout le corps 35/75 08/05/2008 à 18:08
moi perso je suis chez les pompier et je fait 4 heurs de sports tout les mercredi + quelque fois de la muscul le soir et je suis normal Laughing
cut_boy 
Me muscler tout le corps 36/75 09/05/2008 à 05:39
si ten fait trop dun coup, c'est pas le meilleur, le mieux c'est d'équilibrer les choses (pas seulement muscler le haut du corps, sinon, tu as ton corps ne sera pas si interessant a regarder, alors assure toi d'avoir de bonne jambe pour muscler ton corps!) Si tu as une machine a musculation, elle'idéale c'est de
c'est de faire un peu dexcercice avec chaque partie du corps
Ancien membre 
Me muscler tout le corps 37/75 10/05/2008 à 12:19
Tout simple: la natation.
C'est bon pour tout le corps, et ca muscle.
Moi j'en fais 3 fois 1h30 par semaine.
Ancien membre 
Me muscler tout le corps 38/75 10/05/2008 à 12:22
Les pompes ça muscle pas énormément...donc avec 30 ça servira à rien...l'idéal à mon avis ça serait d'en faire quelques séries de 50 ou plus si t'as le temps...moi je m'en fais déjà 100 tous les jours (à la suite lol) et l'effet est pas énorme Rolling Eyes
zatmi  
Me muscler tout le corps 39/75 10/05/2008 à 14:04
tout dépend si tu veux prendre de la masse musculaire ou de la force musculaire la technique n'est pas la meme
pour la masse musculaire je peux pas te conseiller pour la force par contre faire 5 séries minimum et pourquoi pas 10 de l'exercice que tu veux faire genre si tu es au pompes (et bien faire le geste aussi c'est quand même important pas en faire 30 pourri en se disant j'en fait 30 oupy autant en faire 10 bien que 30 inefficaces Wink )
donc exemple:
20 pompes pause de 1 minute ou 1 minute 30 re 20 pompes puis repause ^^ etc etc de meme avec les abdos
sachant qu'après ils existe plusieurs variétés genre pour les pompes + ou - écarté les bras sur élever les jambes après d'autre que je ne serai expliquer a l'écrit X_X
pour les abdos il y'a le crunch particulièrement efficace ou la technique de dessiner les chiffres avec ses jambes ou bien se suspendre a une barre de traction et relever les jambes (tu peux aussi te lester un peu)
Jules22  
Me muscler tout le corps 40/75 10/05/2008 à 19:02
Le mieux pour se muscler tout le corps c'est la natation.
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