se muscler en 1 semaine

Toi je sens que tu vas à la piscine avec des filles ce week end : p

Tractions, pompes, abdos, et course ui y a que ça qui marche. Avec de la bonne musique et un mirroir pour le moral et la motivation.... Mais bon on s'invente pas athlète en 1 semaine. Si tu tiens 2 heures par soir tous les jours ça sera pas mal : p

3 dose de steroide par jour pendant 1 semaine (matin , midi,et soir).
Par contre ton porte feuille va y passer aussi lol et trouve un bon vendeur lol

P.s Demande a l'equipe a amstrong il sont bien equiper et fournie ptdr

Te muscler en une semaine tu peux pas, par contre, tu peux donner l'impression de l'être.
Si c'est pour flamber devant les filles pour une journée, il te suffit de faire la veille beaucoup de pompes et le lendemain avant ta sortie tu en fais encore (le top serait des tractions sur barre fixe).
Tes muscles seront naturellement contracté et t'aura l'air légèrement plus musclé.

ecoute en 1 semaine c'est fesable mais faut que tu pratique une activité de plus de 4h du cour pompe abdo et un peu exercice avec ta meuf et le tour et joué -3kg

Kara94 a écrit :

ecoute en 1 semaine c'est fesable mais faut que tu pratique une activité de plus de 4h du cour pompe abdo et un peu exercice avec ta meuf et le tour et joué -3kg



Même en fesant sa tu ne veras pas beaucoup de différence ^^ , et il ne faut pas travailler tous les jours, laisse des temps de repos sinon...aille

ecoute essaiy de faire la technick de rl3 sa devrais march moi ca a marcher avec moi

Erf !

Tu peut pas te muscler en 1 semaine.

Faut que sa soit évolutif et régulier (Evite de le faire tout les 36du mois quand tes motivés). Travail toute tes muscles (Pectoraux, Abdominaux, Biceps et tripecs, etc..etc...).

Evite de manger trop gras ou trop sucré, sa va servir à rien sinon.

Et n'en fait pas trop ! Du genre: 5h par jour ! Sa sert à rien, c'est une pertes de temps, plus tu en ferras de trop. Plus ton corp va rien y comprendre. Donc c'est un pétard mouillé.

Tu peut manger équilibrer, et visé un peut plus les régimes protéine. "Oeuf, Cheval, etc..." (Mais n'en abuse pas sinon dit bonjour au Cholestérol. Les oeufs tu les gobes crus ! Avant de faire ton sport et en aillant le ventre vide, la viande cru, sa conservera toute ces principes actifs. Bien sur toute les viandes ne ce mange pas crus. Le Steak de Cheval plus un Oeuf.... ).

Après tu as sûrement dut entendre parler des pilules tout ça ?
Evite ! C'est de la connerie !
Ton coeur va en prendre un coup et si tu nous lâche nous ont auront plus rien pour rire.

Ensuite, grosso modo ! Il faut que t'y travail "Sérieusement" ! Tout les matins avant de manger ton tit déj ! Fait du cross ! Des pompes, des tractions, du soulèvement de poids, du cross, des lignes etc... Boxe aussi (Un matelas mis debout devrais faire l'affaire)



ET SURTOUT !
Echauffe avant chaque excercice !


Tu veut te musclé en 1 semaine ? Bah va dormir et rêve de ça c'est ton seul moyen.

Good Luck

Si t'a jamais fait de sport (Quotidiennement) ou si tu y es pas habituer.

- Baisse la cadences des abdos à 35 voir (20/25).

- Fait toi un trajet pour ton cross (Du genre: Je vais jusqu'à mon lycée et je reviens.) Au bout de quelques jours voir semaines, tu sera plus essoufler à l'idée de faire ce trajet en cross. Donc dans ce cas agrandit ton trajet (Je vais jusqu'au lycée, je fait le tour du stade et je passe par le centre ville jusqu'à chez moi).
Va sy petit à petit, quand j'ai commencer l'athlétisme, faut que tu travaille ton souffle. Et n'hésite surtout pas à marcher si t'es claquer, ne reste pas immobile à respirer comme un phoque. Marche ! La marche c'est un sport ! XD

- Soulever des poids, oué ! Si tu as une barre à mine ou des poids. Ou carrément des altères. Evite de trop les faire travailler. C'est un coup à te faire "Très" mal ! Tu peut tout aussi bien, travailler les deux bras en même temps. Mais fait du 10 ppour chaque bras ou du 20 quand tu travail les deux en meme temps.

(Ps: Il y a des sites, qui te permettent de trouver les bonne positions pour tes excercices d'abdos etc... (Et les bon mouvement, va pas faire des aller retour immense ! Comme dans les films sa sert à rien et les fait pas aussi vite que eux. Car sa mon grand ! Sa s'apelle de la gonflette sinon ! =D ! Une fois que tu sais les faire c'est nickel ! Car j'en ai vue qui voulais faire des abdos tout ça, mais vl'a les attitudes, trop vue Rocky les jeun's =D !)



EDIT: Faut que t'en fasse TOUT LES JOURS ! TOUT LES MATINS ! Les conseils plus haut, ou faut que tu repose tes muscles. Nan justement c'est la connerie à ne surtout pas faire. Si tu les reposes, bah sa va etre dur de reprendre. (Chaque Matins ou Chaque soir avant de manger). Et si tu t'échauffe bien comme il faut, t'aura pas besoin de les reposés. =D
(Si ont s'échauffe c'est pour éviter d'avoir à les "Reposer" ou d'avoir à ce que ta mère t'emmène aux urgences.

change de pseudo sa t'aidera peut-etre

Je crois que c'est simplement un jeune homme un peu grassouillet (cf profil) qui espérait devenir un beau sportif en faisait 400 pompes avant un évènement en particulier, piscine, rencart.. ?

Alors globalement tout a été dit, la musculation c'est un sport qui demande beaucoup de rigueur et de motivation, il faut bosser plusieurs mois pour voir des changements significatifs.
La seule option dans ton cas c'est de faire quelques pompes avant l'évènement en question, tes muscles seront gonflés et contractés et tu paraitras légèrement plus musclé temporairement.

EDIT: Faut que t'en fasse TOUT LES JOURS ! TOUT LES MATINS ! Les conseils plus haut, ou faut que tu repose tes muscles. Nan justement c'est la connerie à ne surtout pas faire. Si tu les reposes, bah sa va etre dur de reprendre. (Chaque Matins ou Chaque soir avant de manger). Et si tu t'échauffe bien comme il faut, t'aura pas besoin de les reposés. =D
(Si ont s'échauffe c'est pour éviter d'avoir à les "Reposer" ou d'avoir à ce que ta mère t'emmène aux urgences.

Retourne donc étudier ta SVT je crois que t'as du boulot.