Perdre du poids

hum bah je vois pas ...
les coupes-faim c'est pas très bon pour la santé
et c'est carrement ...ignoble ...
ma meilleure amie en avait ( elle a du subire une scene )
et au premier qu'elle a mangé elle a cru qu'elle allait le rendre alors je te conseille pas

trouve quelque chose a faire pour ne pas manger ...
tu cours et en rentrant tu cours jusqu'a ton ordi et tu reste sur SE
jusqu'a ce que l'envie de manger te passe ( tous en mangeant encore pour tenir toute la journée )

Vous êtes pas grosses, bordel arretez, vous allez en crever avec vos régimes... Profitez des e la vie, sachez apprécier la bonne nourritur,e juste limitez vous... Si tu prend deux bon repas équilibré dans la journée, ça vaut meiu que de manger trois fois n'importe quoi...
et le 0% c'est pas vrai ça marche pas... Je sais pas moi si tu prend le bus pour aller à l'école descend une station avant, marche beaucoup, ça te fera du bien...

Salut ! Alors ya rien de plus simple et je déconne pas. Le seul hic, c'est la motivation, elle part facilement car le problème c'est que ça prend du temps mais tu va voir c'est facile quand tu es lancer.

Alors pour commencer :
- Abandonner le nutella ^^, McDo, et compagnie.
- Faire 2 ou trois repas maximum (petit déjeuner, déjeuner, diner) plu de gouter ou de grignotage.
- Manger équilibré (fruits et légumes) pas trop de viandes.
- Pour le repas du soir, le mieux est de manger une soupe (car c'est liquide et que le soir on élimine moins que le matin).
- Pratiqué un sport régulièrement (aller courir, vélo d'appartement, natation, etc...)

Voilà c'est a peu près tout mais je te dis le principal, c'est la MOTIVATION. Sans ça, ont y arrive pas. Si tu craque, c'est normal, sa arrive toujours, mais il faut ce dire que c'est pas perdu et continuer. voilà voilà si ta besoin d'autres conseil demande moi. Bonne chance. ++.

misss13 a écrit :
Coucou,Moi c'est le meme probleme ... j'aimerais arriver a 60 pour cet été, là je fait 67 pour 1m62 a peu près ...Aidez moi svp j'aimerais y arriver !

commence par analyser ton alimentation
est-ce que tu manges plus de fruits et légumes ou est-ce que tu préfères les féculents ?
Est-ce que tu grignotes dans la journée ?
Est-ce que tu marches ou tu préfères le bus ?
Essaye d'augmenter (oui oui je dis bien augmenter) ta ration de fruits et légumes dans la journée
Fais des repas complets : un bon petit déjeuner avec pain (complet ou aux céréales de préférence) et beurre ou confiture + un laitage ou alors des céréales type muesli avec du lait demi écrémé, une boisson, et un fruit ou un jus de fruit (non ça ne fait pas trop !)

Un déjeuner équilibré, à savoir en entrée des crudités, avec vinaigrette allégée ou sauce au yaourt (si l'entrée ne fait pas partie de tes habitudes c'est pas obligatoire)
pour le plat principal, viande ou poisson, tu peux privilégier les viandes maigres, c'est-à-dire blanches, mais n'oublie pas de garder quand même un peu de viande rouge pour les apports en fer dont toute fille en pleine croissance a énormément besoin, avec soit moitié de légumes, moitié de féculents (complets de préférence, et pas trop de fritures, même si tu peux te l'autoriser une fois par semaine environ), soit juste des légumes, mais dans ce cas tu dois absolument prendre du pain, un laitage, yaourt (pas 0% c'est du bidon, 'suffit d'en prendre un avec du lait écrémé ou demi écrémé c'est pas plus gras et meilleur pour la santé) ou du fromage qui n'est pas totalement interdit...évite juste de prendre trop souvent des pâtes cuites type comté ou autre, ou fromage blanc (là c'est 0 ou 20%), et en dessert un fruit ou une compote sans sucres ajouté

Et le soir, diner un peu plus léger mais pas trop quand même, viande-légumes et un peu de féculents, comme le midi, laitage (tu peux alterner fromage-yaourt selon ce que tu as pris le midi) et fruit
Utilise de l'huile d'olive au lieu du beurre
Tu peux bien sur prendre une collation dans l'après midi si tu as un coup de barre ou tout simplement faim
bien sur prends un fruit, mais essaye aussi un petit morceau de pain ou une barre de céréales pas trop sucrée
et surtout dépense toi (pas besoin de courir le marathon hein ^^) prends tes petites jambes ou ton vélo au lieu du bus ou de la voiture pour te déplacer, quelques abdos dans la journée, et évite de rester plus de 2h devant la télé ou l'ordi

Normalement avec ça, les petits kilos superflus partiront, mais tu garderas tout de même la forme, et de jolies formes


PS : sorry pour le pavé ^^

"La salade est le meilleur des coupes-faim". Et pas dangeureux, à ce que je sache. Puis après, bois beaucoup.

Mme Green : Allez, ça marche

Je ne pense pas qu'il y ait beaucoup de filles qui aient perdu 8kg en 2 mois sans les reprendre 3 mois après... C'est comme quand tu te mets au sport, si tu attaques le premier jour par 20km de footing, un match de tennis et 3h de natation, le soir t'en peux plus et le lendemain tu peux même plus en faire parce que t'arrives plus à marcher !
Le meilleur moyen de perdre du poids c'est manger moins, mais surtout manger mieux.
Comme cela a a déjà été dit, le petit déjeuner est essentiel, et le soir il n'est pas nécessaire de manger beaucoup... Abuse et abuse des fruits et légumes, parce que c'est plein de vitamines et de fibres. Mange régulièrement de la viande ou du poisson (viande blanche de préférence), et à chaque repas il te faut des féculents, sinon tu tiendras jamais (et ton cerveau non plus ^^).
Le matin c'est bien de manger du pain (de préférence complet), c'est ce qui te cale le plus. Et le soir tu peux manger une salade ou un bol de soupe, avec un yaourt par exemple...
J'ai trouvé un bon moyen de manger moins même quand j'ai faim, c'est de manger lentement. Parce qu'au bout d'un moment ton cerveau a l'impression que tu es rassasiée et donc tu n'as plus faim. Donc au lieu de te jeter sur un plat énorme de pâtes, savoure chaque pâte et tu en mangeras moins

Et puis bon de toute façon, même si t'es pas arrivée à perdre 8kg avant début juillet, tu finiras de les perdre pendant l'été, jamais personne n'est mort de ça...

Oui, ne jamais oublier de se faire PLAISIR ! (raisonnablement bien sûr ! )

misss13 a écrit :
Merci pour tous vos conseils ! C'est vrai qu'en ce moment, avec les ponts et tout je suis moins souvent au lycée, et donc j'ai tendance à + grignoter, surtout que là j'ai un paquet de carambars dans le tiroir ...Mais à votre avis, je peux en prendre combien par jour pour que ce soit raisonnable ?

Prend en un seul par jour ! Juste pour le plaisir ;-)

Mais c'est à éviter quand même

je trouve que c'est nimporte quoi de perde du poi surtout que toi ta pâ lair grosse franchement cé chipoté pour un rien y a des gens qui meur de faim et nous on a mangé comme on veut alors cé trop débile se que tu veu faire soi bien dan ta po oubli le regar des gen et pui voila