Zone Perso
Recherche rapide
Les Forums
- Forums ados !
- Vidéos Drôles
- Relations sentimentales
- Sexualité
- Humour
- TV/Ciné/Musik
- Création & littérature
- SortirEnsemble
- Bavardage
- Pour filles
- Pour garçons
- Divers !
- Informatique & Jeux
- Entraide scolaire
- Sport & Santé
- Jeux de forums
- Meetings
- Actualité
- Cuisine
- Animaux New!
- Pour les nouveaux
- Commentaires WebZine
Les Ados
- Chercher un membre
- Tous les garçons [143851]
- Toutes les filles [114606]
- Album photos
- Anniversaires du jour !
Le Webzine
Création ados
- Poèmes & Paroles
- Graphique & dessin
- Témoignages
- Questions
- Sondages
- Trucs & Astuces
- Blagues & Devinettes
- Citations
Mais aussi
Nos sites
musculation ,pas de progression
Quel âge avez-vous ?
Moins de 18 ans
18 ans ou plus
| billie | musculation ,pas de progression | 96 | 17/12/08 à 18:55 |
donc voila je fait de la muscu tout les jours casiment mais je ne progresse pas voila mon programme ..
donc
- je fait 10 série de 10 pompes lester avec 10 kilos sur le dos,40 pompes prise séré de 10 rep avec 5 kilo des leste , et 60 pompes surelever par 10 rep puis pour les tricep je fait 60 dips par 10 reps pis un truc avec les haltere pour muscler les tricep aussi ou lon met lhaltere derire la tete puis on fait des flexion de lavant bras , donc sa je fait 2 fois par semaines ...
après je fait 5*10 rep de curl concentration avec haltere de 10 kilo pis du curl prise marteau 5*10 et enfin je fait du tirage avec haltere 5*10 avec 16 kilo 2 fois par semaine pareil
ensuite je fait elevation lateral avec 3 kilo 15 * 10 ,2 fois par semaine
je fait aussi ^^ 1000 crrunch par semaine elevation de bassin etc pour les abdo ....
jvou epargne les jambe ce trop compliquer
jmange plus de 100 gramme de prot par jour ...je leve plus de 100 kilo au dc ,oui sa fiat bizare par rapport a mon gabarit mdr
merci de me rep dsl pour tout les faute dorthographe jvoi opas ou est le probleme
| musculation ,pas de progression | 1/96 | 17/12/2008 à 19:41 |
Cool, c'est bisar comme, une sensation de déjà lu m'envahit ...
| musculation ,pas de progression | 2/96 | 17/12/2008 à 19:45 |
lol quelqun peut les mensuration de leur corp pour que jcompare avec moi??
| musculation ,pas de progression | 3/96 | 17/12/2008 à 19:46 |
billie a écrit :
lol quelqun peut les mensuration de leur corp pour que jcompare avec moi??
Non.
lol quelqun peut les mensuration de leur corp pour que jcompare avec moi??
Non.
| musculation ,pas de progression | 4/96 | 17/12/2008 à 19:48 |
C'est p'tete pq t'as pas grand chose a muscler ;) . Mange plus , prends du poids si tu veux prendre de la corpulence.
Ps: Il m'a l'air un peu hard pour être vrai ton "programme"
Ps: Il m'a l'air un peu hard pour être vrai ton "programme"
| musculation ,pas de progression | 5/96 | 17/12/2008 à 19:48 |
J'ai lu " masculation "...
J'suis vraiment fatiguée.
Excusez moi pour cette réponse on ne peut plus inutile.
J'suis vraiment fatiguée.
Excusez moi pour cette réponse on ne peut plus inutile.
| musculation ,pas de progression | 6/96 | 17/12/2008 à 19:48 |
C'est surement parce que tu fais mal les exercices.
Si tu fais 100 abdos par jour a la suite, a fond, et de travers, c'est normal que tu progresse pas..
Et puis évidemment, ne pas travailler un meme groupe musculaire plus d'une fois toutes les 72h.
Si tu fais 100 abdos par jour a la suite, a fond, et de travers, c'est normal que tu progresse pas..
Et puis évidemment, ne pas travailler un meme groupe musculaire plus d'une fois toutes les 72h.
| musculation ,pas de progression | 7/96 | 17/12/2008 à 19:49 |
nnn jle fait tout les 2 jour les abdo et jfai des ptite série très lente
| musculation ,pas de progression | 8/96 | 17/12/2008 à 19:51 |
"Je joue à Cerebrale Academy" pour se muscler, c'est mieux que
"je fait 10 série de 10 pompes lester avec 10 kilos sur le dos,40 pompes prise séré de 10 rep avec 5 kilo des leste , et 60 pompes surelever par 10 rep puis pour les tricep je fait 60 dips par 10 reps pis un truc avec les haltere pour muscler les tricep aussi ou lon met lhaltere derire la tete puis on fait des flexion de lavant bras , donc sa je fait 2 fois par semaines ...
après je fait 5*10 rep de curl concentration avec haltere de 10 kilo pis du curl prise marteau 5*10 et enfin je fait du tirage avec haltere 5*10 avec 16 kilo 2 fois par semaine pareil
ensuite je fait elevation lateral avec 3 kilo 15 * 10 ,2 fois par semaine
je fait aussi ^^ 1000 crrunch par semaine elevation de bassin etc pour les abdo ....
jvou epargne les jambe ce trop compliquer
jmange plus de 100 gramme de prot par jour ...je leve plus de 100 kilo au dc"
"je fait 10 série de 10 pompes lester avec 10 kilos sur le dos,40 pompes prise séré de 10 rep avec 5 kilo des leste , et 60 pompes surelever par 10 rep puis pour les tricep je fait 60 dips par 10 reps pis un truc avec les haltere pour muscler les tricep aussi ou lon met lhaltere derire la tete puis on fait des flexion de lavant bras , donc sa je fait 2 fois par semaines ...
après je fait 5*10 rep de curl concentration avec haltere de 10 kilo pis du curl prise marteau 5*10 et enfin je fait du tirage avec haltere 5*10 avec 16 kilo 2 fois par semaine pareil
ensuite je fait elevation lateral avec 3 kilo 15 * 10 ,2 fois par semaine
je fait aussi ^^ 1000 crrunch par semaine elevation de bassin etc pour les abdo ....
jvou epargne les jambe ce trop compliquer
jmange plus de 100 gramme de prot par jour ...je leve plus de 100 kilo au dc"
| musculation ,pas de progression | 9/96 | 17/12/2008 à 19:53 |
ok te un comique toi si ce pour poster sa comme msg casse toi lol
| musculation ,pas de progression | 10/96 | 17/12/2008 à 19:53 |
Tu cale tes pieds sous quelque chose quand tu fais des abdos ?
Si oui, c'est normal que t'évolu pas... tu travail tes cuisse...
Si oui, c'est normal que t'évolu pas... tu travail tes cuisse...
| musculation ,pas de progression | 11/96 | 17/12/2008 à 19:56 |
mais nn je fait des crunch et elevazatio de bassin ne t'inquiète pas aps jai vu sa sur des site de muscu moi je hcerhce des temoignage des gens comme moi
| musculation ,pas de progression | 12/96 | 17/12/2008 à 19:56 |
DreamLeaf c'est le bien.
| musculation ,pas de progression | 13/96 | 17/12/2008 à 19:58 |
Bah je sais pas mais moi a peine une semaine de muscu environ voir moins, j'ai déjà des difference...
Faut dire que je suis loin d'être gros mais j'ai un ptit bidon quand même, et mes bras sont pas sec, donc ça doit etre plus facile a former....
Faut dire que je suis loin d'être gros mais j'ai un ptit bidon quand même, et mes bras sont pas sec, donc ça doit etre plus facile a former....
| musculation ,pas de progression | 14/96 | 17/12/2008 à 20:00 |
tu fait cb de tour de bras ??
| musculation ,pas de progression | 15/96 | 17/12/2008 à 20:04 |
C'est impossible que en une semaine tu vois des changement... c'est dans ta tête xd !!!!,oui ce vrai que ce violent les fautes d'orthographe que je fais
| musculation ,pas de progression | 16/96 | 17/12/2008 à 20:26 |
C'est quoi la question enfet? 
| musculation ,pas de progression | 17/96 | 17/12/2008 à 20:28 |
combien tu fait de tour de bras??^^
| musculation ,pas de progression | 18/96 | 17/12/2008 à 20:30 |
billie a écrit :
combien tu fait de tour de bras??^^
J'en sais rien et je m'en fou...Le culturisme c'est pas mon truc.
Moi la muscu c'est juste en complément du rugby et du Vtt donc mon but n'est pas de prendre du volume mais de gagné en efficasité.
combien tu fait de tour de bras??^^
J'en sais rien et je m'en fou...Le culturisme c'est pas mon truc.
Moi la muscu c'est juste en complément du rugby et du Vtt donc mon but n'est pas de prendre du volume mais de gagné en efficasité.
| musculation ,pas de progression | 19/96 | 17/12/2008 à 20:30 |
Et je mange aussi 100 Patates par jour ( Pardon 
)
1000 Crunch ? Le Chocolat ?
.
Ok pardon
. =)
) 1000 Crunch ? Le Chocolat ?
.Ok pardon
. =)
| musculation ,pas de progression | 20/96 | 17/12/2008 à 20:34 |
lol mais oui biensur