musculation ,pas de progression

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billie musculation ,pas de progression 96 17/12/08 à 18:55

donc voila je fait de la muscu tout les jours casiment mais je ne progresse pas voila mon programme ..
donc
- je fait 10 série de 10 pompes lester avec 10 kilos sur le dos,40 pompes prise séré de 10 rep avec 5 kilo des leste , et 60 pompes surelever par 10 rep puis pour les tricep je fait 60 dips par 10 reps pis un truc avec les haltere pour muscler les tricep aussi ou lon met lhaltere derire la tete puis on fait des flexion de lavant bras , donc sa je fait 2 fois par semaines ...
après je fait 5*10 rep de curl concentration avec haltere de 10 kilo pis du curl prise marteau 5*10 et enfin je fait du tirage avec haltere 5*10 avec 16 kilo 2 fois par semaine pareil
ensuite je fait elevation lateral avec 3 kilo 15 * 10 ,2 fois par semaine
je fait aussi ^^ 1000 crrunch par semaine elevation de bassin etc pour les abdo ....
jvou epargne les jambe ce trop compliquer
jmange plus de 100 gramme de prot par jour ...je leve plus de 100 kilo au dc ,oui sa fiat bizare par rapport a mon gabarit mdr
merci de me rep dsl pour tout les faute dorthographe jvoi opas ou est le probleme

Ancien membre 
musculation ,pas de progression 81/96 18/12/2008 à 21:06
l'important c'est d'avoir un bon rythme fait le plus lentement..sa va plus forcer et tu verras les résultats
GOO_GLE  
musculation ,pas de progression 82/96 20/12/2008 à 00:29
Raphax a écrit :
Cool, c'est bisar comme, une sensation de déjà lu m'envahit ...
du moment que c'est envahir c'est bon, c'est pas posseder Tire la langue
Ancien membre 
musculation ,pas de progression 83/96 20/12/2008 à 00:38
C'est drôle comment je ne comprends rien à ce charabia^^ .
billie 
musculation ,pas de progression 84/96 20/12/2008 à 14:37
lol
Dj chris  
musculation ,pas de progression 85/96 20/12/2008 à 15:08
je pense que tu devrais te reposer de temps en temps, histoire de récupérer un peu...
Une fois que t'as épuisé tes muscles y ont besoin de récupérer sinon tu prendra jamais, après sa dépend des gens... si t'as un métabolisme rapide ou pas... Wink
billie 
musculation ,pas de progression 86/96 20/12/2008 à 15:13
ok merci ce ske je fait ,maintenatn je fait plus que 3 entrainemetn par semaine tu croit que sa va mieux aller??
Pampers 
musculation ,pas de progression 87/96 20/12/2008 à 15:19
Tu pése 60kg et tu en souleve plus de 100 ...
Sa sent le fake sa...
billie 
musculation ,pas de progression 88/96 20/12/2008 à 15:26
lol ba pas exactemetn parce ce sur une machine avec poulli et ia 110 kilo dessu et jle souleve et je suis pas a mon max pi ia des meque qui ofnt 15 kilo de plsu et qui arrive pas dc jc pas mais je souleve plus de 60 kilo jpence
vodkafaanta 
musculation ,pas de progression 89/96 21/12/2008 à 12:38
je vais texpliker un truc : ske tu fais c'est de la gonflette sa sert strictemen a rien sauf si tu ve te la racler. fais du sport et la tu va vraiment te muscler. ah ouai nrmal que tu voi pas de difference pask si ton entrainemen que tu nous a mis au debut est vrai (ski metonne) et ba c'est pa de la musculation ktu fai mai de la torture en vers tes muscles. voila a près tu fais ske tu ve moi je te donne mon avis. ciao
Ancien membre 
musculation ,pas de progression 90/96 21/12/2008 à 13:39
moi jdis si jfairais sa jserais rambo moi jfait 200 abdos 100 pompes 50 traction 3 fois par semaine et mes muscles on les voit quoi MDR
sinon fake?? Confused
WiyD 
musculation ,pas de progression 91/96 21/12/2008 à 13:43
Personnellement j' ai commencé la muscu y a 4 mois et je vois bien le progrès en poids et même rien qu' a mon apparence physique .

Le secret est pourtant simple : pour gonfler prend LOURD MAIS EN FAIT PAS BEAUCOUP !
pour tracer prend légé et fait de longue séries

2eme points l alimentation : perso avant que je monte a 3500kcal par jour ben je prenais pas trop mnt je vais a la salle 4 5 fois par semaine avec un régime correct et je vous la différence . Essaye de te renseigner pour çà . L alimentation fait 50% du travail mais c est pas QUE des protéines

Bon courage a toi ;)
Ancien membre 
musculation ,pas de progression 92/96 21/12/2008 à 13:46
billie a écrit :
nn me sa fait plusieur année que j'en fait donc ce pas sa ia personne dans mon cas ,donc enfaite je cherhce des personne ici qui ont le mê^me problmeme que moi et qui ont reussi a trouver une solution ,parler moi pas de muscu ceux qui s'y connaissent rien svp
t'as peut être déja atteint tes limites MDR
Ancien membre 
musculation ,pas de progression 93/96 21/12/2008 à 13:51
billie a écrit :
ia plus de monde ici lol pis tu te prétend muscler jaimerai bien te voir ta suremetn plsu de graisse quotre chose mon pauvre petit
moi j'aimerais bien bannir billie il nous enerve non??Dommage que je ne suis pas administrateur il est chiant a insulter comme sa.
hey quand on raconte de la merde,faut pas s'etonner qu'on se fais prendre par un con par les autres membres du site Rolling Eyes
baloufinou 
musculation ,pas de progression 94/96 21/12/2008 à 14:03
billie je le connait lol il est super barak enfaite il est perfectionniste il nest jamais content de lui mais ce un monstre physiquement croyer moi
super-dadoo  
musculation ,pas de progression 95/96 21/12/2008 à 14:16
parceke tu as un gabarit qui ne prend pas de volume, tu gagne en force obligatoiremen mai tu ne pren pa de masse musculaire c'est comme sa , c'est la vie mon kiki tu es fait comme sa!!!
Ancien membre 
musculation ,pas de progression 96/96 21/12/2008 à 16:12
Bon moi j'ai pas tout lue juste un peu mais pour être honnête ce n'est pas chez vous que vous aller prendre des muscles il faut juste aller à la salle de sport prendre un prof de sport pour les mouvement sinon sa serre à rien d'aller à la salle de sport faire 3 séance par de 2 h par semaine et vraiment manger sans gras ex chocolat, beurre,crème fraiche etc.. tu verras déjà en 1 mois tu verras t'es petit muscle pousser il faut absolument avoir des combat ure Mauvais ange
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